好睡眠

睡眠是人一生非常重要的事，人一生大部分都在床上度过，可以说睡眠是一件关系到生命健康的事，一个人如果睡眠不足，身体肯定会受到影响，这是毋庸置疑的，您想一下，睡眠都不好了，心肝脾胃肾肯定会受到影响。不仅精神上，心理上精神上也会受到影响。

长期失眠，首先容易得心脑血管疾病，高血压，心脏病，高血脂等心脑血管疾病。

长期失眠，还会得神经衰弱，抑郁，精神不佳等症状，这些症状加深，也会反作用于失眠，形成恶性循环。

究竟如何判断自己是不是睡得很好，每个人都各执一词，其实这是一个很好判断的方式，最好的标淮就是看平日睡醒之后的感觉，醒来后精神很好、身体感觉很轻松即可。一旦大家闭上眼睛就开始浮想联翩，思绪不断就是睡不着，这样下去就算使勉强睡着，也不会得到很好的效果。

现在我们再来研究一下如何提高睡眠质量的问题。

妙法一：平时可以吃些

能够从根源改善失眠的原理是因为，中的多糖成分能够对身体的睡眠细胞起到一定的代谢和修复作用。并能促进身体的腺苷分泌促进睡眠的褪黑素，从而从失眠的根源改善，因此想要从根源改善失眠就要吃一些营养素了。

焦虑性失眠的治疗 经常失眠怎么治啊 看了它跟失眠说拜拜

wzx焦虑性失 眠的治 疗，经常失 眠怎么治啊？昨天我的朋友告诉我，她近期经常失 眠，她感到自己变得又丑陋又笨拙。也许很多跟她一样，并且越来越关注睡眠质量。这更有可能引起失 眠。越焦虑，你就越无法入睡，越无法入睡，您就越焦虑，焦虑性失 眠的治 疗，经

妙法二：保持自然的心态，放缓脚步

现在属于一个快节奏的生活时代，但是我们没有必要每件事都要求快节奏，比如我们可以在睡觉前一个小时，放下自己忙碌的工作，做一些让自己身心快乐的事情，想让身心放松，可以借助舒压音乐的力量。从原则上讲，最好选择一些要用节奏慢、没有歌词的音乐。因为听到歌词的时候，负责语言理解的大脑语言区，就会受到刺激，让人不由自主地开始思考歌词的内容。呼吸步调会和音乐节奏同步，所以听节奏慢的音乐，呼吸自然就会慢慢变安稳，达到放松的效果。

妙法三：不要强制入睡，否则的话会导致反效果

有的时候，我们会遇到一些与以往不太一样的，因为会遇到各种各样的问题，比如说在工作中遇到压力或者与亲密的人离开的时候，又或者精神遭受重大打击而无法入睡，很多人都曾有过这样的经历。

事实上，这样的失眠并非坏事，所以我们要调节好自己的心情再入睡，不要强制自己。。