【不再失眠！学会“这招”，只需一晚上睡眠立即改善】大家好，我是一名睡眠管理师，专注睡眠研究！如果你也有睡眠问题可以评论留言！接下来给你解答失眠有一段时间了如何解决？如果你也有一些这些情况的话，注意看完本文！

作为一个过来人，我可以说只要你相信我，只需要一晚上你的失眠就能改善！睡不着是标，内心的焦虑、恐惧才是本。

如何消除内心恐惧

其实非常的简单，直面失眠，对失眠者来说勇气就是良药，你勇敢他就逃跑，但具体要怎么做呢？找一个晚上你下定决心告诉自己今晚我就不睡了，我就这么清醒的躺着，不要担心这样会对你有什么伤害。

《失眠疗愈》|恐惧失眠比失眠更可怕，治疗失眠，看专家如何支招

1 前段时间经历了一场长达一个多月的失眠，每晚必到两三点才能入睡，严重的时候一整夜都睡不着。白天起来的时候，脑子里一片混沌，整个人恍恍惚惚，头重脚轻像踩在云上。精神方面更不要说了，永远打不起精神，注意力无法集中，反应慢，记性差，对任何事都不感

面对恐惧战胜恐惧

其实你仔细想一想，你都已经失眠这么久了也不怕多这一晚上！晚上躺在床上想翻身就翻身，想想什么就想什么，今晚的目标就是主动地躺在床上失眠一个晚上，不可有丝毫的期盼睡眠想法。

总结

相信我经过这一晚过后，你会对失眠有新的理解，我们常常看到很多小孩在哭完后，就忘记刚刚的不开心了，不是说孩子忘性大，而是在刚刚哭的过程中自己治愈了自己。很多人几十年都没能摆脱失眠，就是因为没能找到对的方法。

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