本文指导专家：

漆微韡 主治医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科

你的失眠过吗？

如果有人问你这个问题，你的回答会是什么？我想肯定是失眠过，失眠是生活中经常会出现的一种疾病或者症状，特别是为生活奔波的广大青年们。因为生活中的各种压力，这些人半夜常常辗转难眠，翻来覆去的睡不着。

但是，你的辗转难眠和翻来覆去可能只能叫“心烦”，并不是失眠。

我们都知道失眠会给人带来很多危害，不但影响病人的神经系统，甚至还会增加病人患老年痴呆症的几率。

所以，很多人都在为失眠担忧、焦灼着，希望能有一个办法治好失眠症。

失眠症是一种长期入睡困难，睡眠质量下降的疾病。失眠症的病人常常存在一个月甚至更长时间的入睡困难的情况，并非一个晚上或者几个晚上睡不着觉。所以，几天的入睡困难或者睡眠质量低并不是真正意义上的失眠症。

失眠症的症状有哪些？

1、入睡困难

失眠症的第一个症状就是入睡困难，这部分人常常躺在床上翻来覆去的睡不着，脑子里像放电影一样的回放一些画面，思绪很多。

2、早醒

其实，失眠症的症状不仅仅表现为睡不着，还能表现为早醒。比如有些病人虽然能够很快的入睡，但是睡着后两三个小时就醒了，醒来后再也不能入睡或者入睡非常困难，这也是失眠的症状之一。

3、睡眠质量低下

有些失眠症的病人睡眠的时间非常紊乱，出现睡眠片段化的情况。这类病人最常见的表现就是睡眠很浅，总是断断续续的。

1植物种子能治失眠，睡前一杯专调睡眠，睡得着了，人也精神了

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际公认的三项健康标准。睡眠质量的高低，对身体健康有着十分重要的作用。尤其是在进入21世纪的今天生活节奏的加快，各种竞争日趋激烈、社会矛盾的日益增多以及各种因素的影响，使许多人的精神长期处于一种紧张状态，

有些人对自己的关心不够，对疾病的认识不深，并不会把睡眠问题当作疾病去看待，更加别说治疗了，更多的是病人自己选择安眠药进行一个硬性的调整，用药物的方式让自己睡觉，但如果长此以往下去，病人不但会对安眠药产生依赖，而且无法从根本上治疗失眠症。

所以，失眠症的治疗需要有科学的、系统的治疗方法。

如何治疗失眠症？

1、治疗失眠症首先要找出病因

病人想要治疗失眠症首先要找出自己失眠的原因，如果是疾病造成的失眠，那么就要先治疗原有疾病；如果是生活的压力过大所造成的失眠，病人需要及时的调整自己的心态，释放压力……

只有找到了失眠的原因，病人才可以有针对性的对失眠症进行调整和治疗。

2、养成良好的睡前习惯

养成良好的睡前习惯对治疗失眠症有很好的帮助。有失眠症的人在睡前不要做跟睡眠无关的事情，比如看手机、学习、工作，这些行为都会造成失眠，或者加重失眠症症状。

3、睡前适当的运动

有失眠症的病人在睡前可以适当的运动，例如散步、做瑜伽等等。这类运动可以放松病人的神经系统，让病人更好的放松和放空，从而让病人能更快、更好的进入睡眠。

4、药物治疗

当失眠症无法通过自我调整进行改善时，病人可以去专科医院进行诊断和治疗，在医生的建议和指导下服用治疗失眠症的药物。

失眠症和其他的疾病不一样，它能很快击溃人的心理防线，从而击溃人的身体防线，很快病人会萎靡不振，记忆力渐退，给病人造成这样或者那样的困扰，所以患有失眠症的病人要及早的对它进行调整和治疗，以免危害身体健康。#医联媒体超能团##清风计划##青云计划#