转给失眠的人：这3个危害你“躲不掉”，教你5招轻松改善睡眠状态
#湖南医聊超能团##清风计划##健康科普挑战赛# 听说，今天是“爱你爱你我爱你”日！ 一个百年难遇的浪漫日子，不少人都感受到了幸福和快乐！ 但还有这样一部分人，却因为经历着生不如死的失眠，表示“累觉不爱”！ 据调查，在过去的一年时间里大约50%的中国人
睡眠是人一生非常重要的事，人一生大部分都在床上度过，可以说睡眠是一件关系到生命健康的事，一个人如果睡眠不足，身体肯定会受到影响，这是毋庸置疑的，您想一下，睡眠都不好了，心肝脾胃肾肯定会受到影响。不仅精神上，心理上精神上也会受到影响。
长期失眠，首先容易得心脑血管疾病，高血压，心脏病，高血脂等心脑血管疾病。
长期失眠，还会得神经衰弱，抑郁，精神不佳等症状，这些症状加深，也会反作用于失眠，形成恶性循环。
究竟如何判断自己是不是睡得很好，每个人都各执一词，其实这是一个很好判断的方式，最好的标淮就是看平日睡醒之后的感觉，醒来后精神很好、身体感觉很轻松即可。一旦大家闭上眼睛就开始浮想联翩，思绪不断就是睡不着，这样下去就算使勉强睡着，也不会得到很好的效果。
现在我们再来研究一下如何提高睡眠质量的问题。
妙法一：平时可以吃些
能够从根源改善失眠的原理是因为，中的多糖成分能够对身体的睡眠细胞起到一定的代谢和修复作用。并能促进身体的腺苷分泌促进睡眠的褪黑素，从而从失眠的根源改善，因此想要从根源改善失眠就要吃一些营养素了。
经常失眠，远离2物，多喝1水，睡眠从4小时到8小时，比药管用
现代社会生活节奏快，工作忙碌，压力大，24小时的高压拼搏，让每个人都身心疲惫，因失眠而烦恼的人也在不断增加。 关于失眠问题，大致可以分为2种，一种是“睡眠不足”，为了工作，为了学习或娱乐，导致卧床睡眠的时间无法保证，在这年轻人工作人群中特别常见
妙法二：保持自然的心态，放缓脚步
现在属于一个快节奏的生活时代，但是我们没有必要每件事都要求快节奏，比如我们可以在睡觉前一个小时，放下自己忙碌的工作，做一些让自己身心快乐的事情，想让身心放松，可以借助舒压音乐的力量。从原则上讲，最好选择一些要用节奏慢、没有歌词的音乐。因为听到歌词的时候，负责语言理解的大脑语言区，就会受到刺激，让人不由自主地开始思考歌词的内容。呼吸步调会和音乐节奏同步，所以听节奏慢的音乐，呼吸自然就会慢慢变安稳，达到放松的效果。
妙法三：不要强制入睡，否则的话会导致反效果
有的时候，我们会遇到一些与以往不太一样的，因为会遇到各种各样的问题，比如说在工作中遇到压力或者与亲密的人离开的时候，又或者精神遭受重大打击而无法入睡，很多人都曾有过这样的经历。
事实上，这样的失眠并非坏事，所以我们要调节好自己的心情再入睡，不要强制自己。。
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睡眠专家：它是"天然安眠剂"，对失眠疗愈率达95%，就藏在你身边
"牙痛不是病，疼起来要人命。"这是我们经常提到的一句话，它的意思是牙疼虽然不是病症，但是折磨却让人想要结束自己到生命，其实失眠也是一样的，生活里，很少有人把失眠当做一种病症，也不太刻意的放在心上，但一旦形成了顽固性失眠，那种痛苦真的犹如坠入了