上班族工作压力大，好不容易晚上想放松休息，确饱受失眠所苦，这样的情况，在临床上越来越多见。医师指出，太累也有可能无法入睡，因为你的脑筋还都还在活跃状态，如果同时吃安眠药又喝酒，后果恐怕比药物中毒更严重。

一名三十岁的女子，在机场工作，长期上夜班，但工作时间排在晚上8-12点，接着休息4小时，又需要继续上班到早上8点，长期下来日夜颠倒，无法好好睡觉，导致整天精神不济，最后只能暂停工作改善睡眠品质。甚至有其他失眠患者，竟然同时使用高达8种的安眠药，是一般人的2-5倍量，甚至晚上喝酒帮助睡眠，在医师眼里都是不可以的。

睡眠的状况不能单单看白天或晚上，而是整天的作息配合下来，往往形成一个恶性循环。失眠表现方式，可能是超过半小时还无法入眠，或是睡睡醒醒，睡眠品质不足，当一周出现2次以上这样的现象，就应该就医。

常见失眠原因

压力

• 睡前饮用提神饮料：咖啡、茶叶
• 睡前太刺激性：3C产品刺激滑手机
• 疾病：慢性疾病引起痛痒导致难入眠
• 药物副作用：现代人用药太多，带有刺激
• 吃安眠药又喝酒小酌助眠？医生：比药物中毒严重

安眠药物种类繁多，有些患病自行调配药物，但药物极其复杂，使用量没有注意，容易造成失眠慢性化、药物依赖、成瘾甚至滥用。最怕患者吃药配着酒饮用，以为喝酒助眠，但药和酒精是麻醉剂，让你喝下后，脑波还会亢奋运作，扭曲生理时钟，即便喝到烂醉睡着了，那也不是睡眠，而是被麻痹，隔天醒来并不会有休息到感觉。药物和酒精造成的加乘效果，是比药物中毒严重，医生再三提醒，两者一定要二择一。

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你知道吗，人的一生有约三分之一的时间都是在睡眠中度过的，一个好的睡眠对身体健康是很大的重要性的。白天我们都需要工作或学习，而到了夜晚，就需要充足的睡眠来帮助身体恢复精力、帮助身体清除体内的一些毒素和垃圾，睡得好睡的香了，身体也就更健康!但是

医生最常遇到病患，拿家人吃的安眠药，但每个病人用药背景不同，因为安眠药有放松、麻醉的效果，但长期使用会产生依赖性，最常被病患问，是不是一辈子都要吃药，个人身心健康和病情都会受影响。而药物治疗2个月以上仍未见效，就该到精神科，查明其背后因素，医师会根据个案，可能添加其他治疗：例如提早半个小时睡觉。

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失眠可能引起的慢性病：

• 生理生化功能及自律神经、神经功能异常
• 代谢功能异常
• 修补、免疫功能异常：身体有毒素有细菌感染，免疫制造蛋白不足
• 隐藏性生理疾病：身体的弱点，全在身体时不好跑出来
• 日常生活功能下降：身体每况愈下，会过劳整天懒洋洋，老化速度变快
• 过劳已经成疾病越累不见得越好睡

2018年世界卫生组织，将过劳已经视为一种疾病，患者常常以为太累比较好睡，但其实这样的疲劳感让睡眠品质变好，身体没了动能，但脑部还是在运作，心跳依旧跳很快。睡眠是一个安稳的步调，要内在也感受到安稳，经由调整生活管理、睡眠环境塑造，才能有效治疗。

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