好睡眠

失眠很多人都经历过吧，睡眠作为人必须经历的生命活动起着维系生命，缓解疲劳的作用，但是经常失眠的话就要引起注意了，它不仅会引起情绪问题，还会引起一系列更为严重的健康问题。

悲伤的少女

人为什么会失眠呢？造成失眠的原因其实很多，今天就给大家列举下，看看自己是不是中招了？

1、光线不对

光线会在无形之中影响我们的生物钟，当环境变暗的时候，身体就会不自觉地想睡觉。不少晚睡的人都会有一些不良的习惯，比如玩手机、看电脑，因为这些电子设备会发射蓝光，影响生物钟，导致入睡的进程变慢。

所以，你需要在睡前1小时，把这些电子设备的屏幕亮度尽可能降到最低或者开启手机的夜间模式功能，当然，假如有可能不使用就最好了。

2、睡不好还喜欢躺在床上

卧床时间与你的睡眠效率有关，如果你已经在床上躺了很长时间依然无法入眠。可以尝试起来做点儿放松的事，看书、收拾屋子，慢慢就会犯困。

3、不宜睡太久

人若是过度躺着或睡眠，不进行肢体活动，时间长了容易出现气虚的症状。从而更容易出现精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香等等。

白天睡太多可能会导致晚间的睡眠时间被剥夺，尽量避免白天多睡或补觉，即使前一天凌晨 3~4 点才睡或当天很困，午休也不要超过半小时。

4、枕头太高

枕头过高有害无益，容易患上颈椎病，影响大脑供血。因此枕头的高度应与自己的拳头高度相当最好。

5、睡垫太硬

在过硬的床上睡觉，人体与床面的接触面积大，同时人体受压的面积也随之加大。不利于体表的血液循环。而且，腰背部的肌肉受压，很容易引起腰背酸痛，四肢酸软，就会让你的睡眠质量下降。

失眠、睡不着怎么办？高质量睡眠可延缓银屑病复发

有研究表明：高质量的睡眠状态可以有效的延缓银屑病的复发和病症加重。所以银屑病患者要规律作息，保证充分的休息。可是实际情况却是，银屑病患者会存在一定程度的生理以及心理受损的现象，这通常会进一步导致银屑病患者睡眠质量也随之降低。 银屑病影响患者

了解了这些，希望大家以后能够注意，不要再让问题变得复杂化。

那么经常失眠如何改善呢？今天就给大家介绍一些改善失眠的小方法，希望对大家

1,补充芝宁多糖改善睡眠

芝宁多糖是提取于紫芝中的药食同源多糖化合物，能够从根源改善失眠，且属于植物多糖对身体没有特别大的副作用。其实造成失眠的根源是因为心肝脾胃肾等器官等原因造成的，而就能够从根源对心肝脾胃肾等器官进行调节，并能促进身体的松果体分泌褪黑素。

2，使用药膳巧妙治失眠

药膳名称：竹茹墨鱼，功效：化痰清心养肺

制法：1，将竹茹，酸枣仁洗净，玉竹洗净，切断，3味药装入纱布袋内，扎口。

2，将墨鱼去骨，洗净，切4厘米方块，苦瓜洗净，去瓤，切4厘米方块，生姜切片，葱切断。

3，将药袋，墨鱼，苦瓜同放入锅里，放入姜，料酒，加水，武火烧沸，再用文火炖40分钟，精盐调味即可。

原料墨鱼

三，一个重要穴位有助于改善睡眠

这个穴位可以说是对于身体非常重要，他的名字叫命门穴，命门穴的主要作用本穴位外输的隐性水液有维系督脉气血流行不息的作用，是人体生命之本。所以称为命门，也称精宫穴。按摩此穴位对肾气不足，精力衰退用补益强壮的作用，对腰膝酸软，失眠，精力不济等有明显的疗效。

四，学会散心

在自己感觉到不舒服的时候不妨出去散散心，试着提哦阿姐一下情绪，这样在晚上时就比较容易入睡，自己也可以想想办法，睡前洗洗澡，喝一杯热牛奶。如果晚上实在睡不着的话，白天感到疲倦的时候，也可以睡个觉休息一下，以维持充足的体力。