失眠、睡不着怎么办？高质量睡眠可延缓银屑病复发
有研究表明：高质量的睡眠状态可以有效的延缓银屑病的复发和病症加重。所以银屑病患者要规律作息，保证充分的休息。可是实际情况却是，银屑病患者会存在一定程度的生理以及心理受损的现象，这通常会进一步导致银屑病患者睡眠质量也随之降低。 银屑病影响患者
古人讲究：日出而作日落而息。充足的睡眠直接影响着明天的工作和生活，但是，睡眠也不是说想睡好就能睡好的，很多时候就是想睡睡不着。长期失眠是严重危害人类健康的“无形杀手”，大脑得不到充分休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。
睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，影响皮肤新陈代谢，使皮肤老化，眼圈发黑，易生皱纹。严重者会引起心脏病，高血压，甚至会增加患癌症的几率。长期失眠也会引起猝死。所以，想要皮肤柔润有光泽，首先就要保证充足的睡眠，但是睡不着怎么办？
下面教你助眠三招式，让你一夜好梦。
一， 睡前泡个热水澡。临睡前泡个热水澡，再同时听些轻柔的音乐，让自己全身心的放松下来，不要想工作，不要想不开心的事情，只让自己慢慢享受这样轻松舒适的环境中，让自己沉浸在里面，消除自己一天的疲劳。
经常失眠怎么办？一要保持正常的生活，二要从心理正确了解失眠
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二， 尽量每天相同的上床睡觉时间。每天尽量固定的某个时刻上床开始睡觉，给自己身体的生物钟形成一个暗示，形成习惯后，每天到点就睡觉，身体自然而然在那时就会快速进入睡眠状态。
三， 睡前服用适量。芝宁多糖来自灵芝提取物，可以清除自由基，减少机体疲劳，调节神经内分泌紊乱，对中枢神经系统具有镇定作用，每晚冲水服用，对改善睡眠，缓解神经衰弱有着显著作用。
以上是改善睡眠的三种方法，失眠不是一两天形成，改善失眠同时也不是一蹴而就的，做到以上三点，相信你的失眠一定会彻底改善，赶走健康“无形杀手”，还你一个美丽人生！
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睡不着失眠？小米粥+1物一起吃，专克失眠好方法，比安眠药更治本
有很多人问我:为什么我早晨醒来，感觉自己像没有睡觉一样？而且还感觉越睡越累，做了一夜的梦，像演电视连续剧一样，这到底是为什么？ 其实导致睡眠质量差无外乎这几种原因，一个是阴虚血亏，还有一种是肝气不舒，爱做梦大多数跟肝火旺有关系！ 今天就先来说