好睡眠

现代社会生活节奏快，工作忙碌，压力大，24小时的高压拼搏，让每个人都身心疲惫，因失眠而烦恼的人也在不断增加。

关于失眠问题，大致可以分为2种，一种是"睡眠不足"，为了工作，为了学习或娱乐，导致卧床睡眠的时间无法保证，在这年轻人工作人群中特别常见。

另一种是"失眠"，很想睡，但躺在床上却苦于无法入睡，从而对白天的身心都带来坏的影响，这主要出现在中年以上的人群里，特别是60岁以上的人群中比较明显。

长期失眠睡不好，容易导致免疫力下降，精神萎靡，情绪低落等，严重的甚至还会患上抑郁、焦虑等疾病，对工作和生活造成重大影响。

经常失眠，远离2物，多喝1水，睡眠从4小时到8小时，比药管用

远离2物：

喝酒：很多人都有睡前喝点酒助眠的习惯，其实这是错误的，虽然酒精多多少少可以帮助人们入睡，但酒精进入人体2-3小时候就会分解，所以睡眠中途易醒，睡眠整体会变浅。

1种水是失眠的"克星"，早醒多梦、睡眠浅的人，都应该多喝点

在人体庞大而复杂的"神经-内分泌-免疫"网络中，睡眠起着重要的调节作用。 随着生活、工作的节奏越来越快，人们的精神压力越来越大，由此造成的失眠也越来越普遍，失眠已成为一种常见病、多发病，危害着人类健康。一般成年人睡眠时间不足6h，就会出现反应能力

另外，长期喝酒的话，会越喝越多，这反而会成为导致失眠慢性华的原因，另外也会增加肝脏受损和患酒精依赖症的危险，因此用酒精促睡眠是不可取的。

抽烟：香烟中的尼古丁，在吸烟后确实有镇静心神的效果，但是，这个作用很快会消失，而其清醒作用却会持续数小时，所以睡前吸烟，反而会妨碍晚上的睡眠。

多喝1水

其实睡眠是一个需要平心宁神的生理活动，不要太刻意的努力去睡，要不然会出现适得其反的效果，比如睡眠变浅、晚上易醒、睡眠质量低下等。

每个人所需的睡眠时间不一样，正常睡眠一般应保持8个小时，有的健康的人睡眠时间也会在6-7个小时，而那些睡眠只有4个小时的人，是远远不达标的，所以为了身体健康，以上3种方法不妨一试，说不定会有很好的效果。