癌症患者失眠高发，如何才能改善睡眠
其实，失眠是个常见的症状，很大一部分人都深受其扰，解决失眠问题刻不容缓。 根据《健康中国行动（2019-2030）》的数据显示，中国2016年的失眠现患率为15％，按照中国人口来计算那就是2亿多。在癌症人群中，失眠更加显著，据统计发生率高达52.6％~67.4％，是
在人体庞大而复杂的"神经-内分泌-免疫"网络中，睡眠起着重要的调节作用。
随着生活、工作的节奏越来越快，人们的精神压力越来越大，由此造成的失眠也越来越普遍，失眠已成为一种常见病、多发病，危害着人类健康。一般成年人睡眠时间不足6h，就会出现反应能力减慢、注意力下降、抑郁、焦虑等一系列神经心理异常，而此类神经心理异常又会进一步加重其失眠的程度，形成无法超越的失眠恶性循环。
睡眠可以保护大脑的功能。一般认为，睡眠参与了"记忆痕迹"的转化，即在睡眠时短时记忆被再次激活、分析并逐渐融合为长时记忆，失眠患者则会出现注意力分散、记忆力减退、烦躁、激动或精神萎靡等神经心理异常。
研究表明，约50%的失眠伴有各种神经心理疾病。流行病学研究表明，睡眠剥夺24h内，大脑兴奋性下降、正确反应率降低、学习记忆能力明显下降。另外，失眠也是抑郁障碍发病的一种前驱症状或者危险因素，可导致抑郁的发生，其重度抑郁症的患病率约为6%，有重度抑郁症终生危险的几率为15%~20%。
而失眠继发的各种神经心理的异常或疾病又可进一步加重失眠。研究表明，焦虑、抑郁可成为加重失眠的诱因，主要表现为患者继发的焦虑状态使其入睡更为困难，而白天精力减退、工作动机下降、效率降低。总之，失眠是引起和加重各种精神心理问题最为重要的诱因，而各种神经心理的异常或疾病又可进一步加重失眠。可见，精神心理疾病是失眠恶性循环的重要环节。
因此，调节"神经心理异常"环节可改善失眠恶性循环。
1种水是失眠的"克星"，早醒多梦、睡眠浅的人，都应该多喝点
任何不好的事情发生都要及时的将其扼杀在摇篮里，失眠也是如此，平时多喝一种水，改善睡眠不焦虑，沾枕安睡到天亮。
大自然是造物主，创造了各种各样美味的食物，芝宁多糖类物质的成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，避免外来物质侵害身体。
晚上睡不着，白天没精神，关于失眠我们该怎么办？
晚上睡不着，白天没精神，关于失眠我们该怎么办？ 睡眠对于每一个人来说都是特别重要的事情，毕竟每一天人们都要睡一年，而且人生1/3的时间我们都是在睡眠之中度过的，如果一个人不睡眠的话，那么这个人是无法活下去的，这足以见得睡眠对我们的重要性，而且有
失眠的人还可以通过以下几个方面来调理：
1、树立克服失眠的信心
失眠常伴有各种各样的心理障碍，而心理障碍又能加重失眠。从而形成恶性循环，所以要放松自己，保持乐观情绪，避免因挫折而导致心理失衡。心情放松没有压力，自然容易入睡。
偶尔的一次或几次失眠不会对身体带来太大的危害，要宽慰自己，别把能否睡着当回事，不要强迫自己人睡，那样只会适得其反，可以起床做一些别的事情，转移注意力。据专家介绍，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不及对失眠产生的恐惧、忧虑所造成的危害大。解除精神负担，切不要想今天的失误、明天的活动计划和发生的不愉快的事。
2、饮食方面
忌食辛辣刺激性食品。易清淡、富含营养，多食富含色氨酸的食品，如鱼、肉、蛋、牛奶等。因色氨酸是合成和睡眠有关的5-羟色胺的原料，摄入充足，可诱导睡眠。睡前不宜过饱过饥，腹胀和饥饿都会影响睡眠。
3、浴足治疗失眠
把双足浸泡于42℃~45℃的温水中，每次约15min，要边洗边加热水，以保持水温。人的脚掌密布着许多血管，温水刺激可使毛细血管扩张，血液循环加快，且水温的刺激对大脑皮质产生抑制，使人脑加速睡眠，并使睡眠加深。
4、读书催眠
躺着读书与坐位、站位不同，来自身体的刺激少，只要视觉稍有疲劳就能入睡。还有一个原因，看书时往往不能想其他事，注意力集中在书上，而书的内容又不那么吸引人，自然会感到疲劳而入睡。注意不可看侦探小说、武侠小说等可使人激动兴奋的书。
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经常失眠睡不好，远离2物，多喝1水，睡眠4小时到8小时，比药好多了
现代社会生活节奏快，工作忙碌，压力大，24小时的高压拼搏，让每个人都身心疲惫，因失眠而烦恼的人也在不断增加。 关于失眠问题，大致可以分为2种，一种是"睡眠不足"，为了工作，为了学习或娱乐，导致卧床睡眠的时间无法保证，在这年轻人工作人群中特别常见。