好睡眠

肾虚与失眠密切相关，它是引起失眠的重要原因之一，为什么这样说呢？肾脏健康之所以会影响到人们的睡眠质量，主要是因为一个人发生肾虚时免疫能力会降低，肾脏的微循环系统会发生阻塞，即肾络会呈现不通，这进一步会波及全身经络的运行，以致造成失眠。现代人由于受到生活节奏变化快、环境变化以及工作和生活压力增大等多方面的影响，肾虚病症患者的人数越来越多。肾虚是指肾脏精气阴阳不足的状况，其主要可分为肾阴虚和肾阳虚，它除了通过经络间接导致失眠外，其典型症状中也直接包括失眠。

之前也有专家介绍说，肾阴虚造成的失眠除了晚上睡不着外，往往还伴有口干舌燥、腰酸膝软、心情烦躁、注意力难以集中、记忆力减退、浑身无力、皮肤瘙痒、手足心热、耳鸣头晕、便秘、经少甚至经闭等症状。无论是直接动力还是间接原因，总之，肾虚与失眠是存在密切的内部联系的。

除了肾虚会造成失眠之外，还有其他一些原因：社会、生活、工作等方面带来的压力；精神情绪方面：情绪低落，烦躁不安，甚至患有抑郁症、焦虑症；躯体症状：身体各种疼痛会影响睡眠质量，如头痛、颈痛、腰腿痛和内脏的疼痛；神经系统的病变也影响睡眠质量，最多见的是帕金森，帕金森临床表现不仅是手抖，腿脚无力，还伴随着失眠。如果患者失眠，伴有活动不便的症状，可从该方面考虑就医检查。

不把失眠当回事？让我们来看看失眠都有哪些危害吧！

失眠可导致植物神经紊乱：经常失眠可引起老年痴呆症。使人过早衰老，缩短寿命。

可能产生癌变：失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。

使人过早衰老：失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

影响青少年身高发育：脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。

破坏女性肌肤美：失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

经常失眠如何改善？医生写出“干货”，多人照做，8小时睡眠回归

杜阿姨65岁了，10多年前她就出现失眠、多梦的情况，第2天虽精神差了点，但还可以应付。随着时间的推移，她的失眠变得严重了。为了减轻痛苦，她开始偶尔吃点安眠药，后来变成每天都服用，而且用量从每天1粒逐渐增加。听说安眠药有很多严重的副作用，因此每次吃

得了失眠之后可能会焦虑，学会以下这几招，有效防治失眠！

一、多吃含多糖的食物

多糖使气血调和，阴阳平衡，脏腑的功能得以恢复正常,每天开水里放点它，睡得心安不失眠。

二、音乐帮助我们睡眠

音乐的振幅有着和谐的频率，通过听神经传到大脑的听觉中枢，使人产生对美好事物的联想，同时协调肌肉张力和血流速度，乃至全身的情绪，减轻精神紧张焦虑情绪。

三、呼吸训练

呼吸要深长而缓慢；用鼻呼吸而不用口；一呼一吸掌握在15s左右，即深吸气（鼓起肚子）3-5s，屏息1s，然后慢呼气（回缩肚子）3-5s，屏息1s。

四、早睡很重要

如果你每天都熬到十一二点，甚至凌晨才睡，什么治疗方法都是没用的！要想不失眠的话，先把自己的作息调整过来，顺应自然，最好十点半就上床睡觉，选择舒适的床和枕头。