失眠多梦总不好，身体可能缺少它，每天吃，睡眠8小时
我的一位同学，10年前经常对我抱怨：“这日子实在太难过了，老婆不仅得病，还下了岗，每月都要吃很贵的药。孩子也到了上学的年龄，也得花钱呀。还有家里的柴米油盐，哪一样不要钱？愁得我经常是睡不着觉。现在，我最大的愿望就是：等日子好过了，什么都不去想
杜阿姨65岁了，10多年前她就出现失眠、多梦的情况，第2天虽精神差了点，但还可以应付。随着时间的推移，她的失眠变得严重了。为了减轻痛苦，她开始偶尔吃点安眠药，后来变成每天都服用，而且用量从每天1粒逐渐增加。听说安眠药有很多严重的副作用，因此每次吃药她都很纠结，几乎每次都是在床上翻来覆去折腾1个多小时，最终放弃抵抗，起身吃上1～2粒，然而效果不佳，迷糊一小会儿就又醒过来，于是接着再吃1～2粒。有时一个晚上要吃7～8粒。现在她白天总是迷迷糊糊的，丢三落四、磕磕碰碰是家常便饭，记忆力也减退了不少。
由于失眠让人痛苦，安眠药便成为一些失眠人的无奈之选，他们像杜阿姨这样，不愿服安眠药，却又不得不服药，药量也会不断增加。
对于长期服用安眠药的人来说，常遇到的问题就是安眠药服用久了会“失效”。这是因为身体已经习惯这种药物，出现“反应疲劳”，所以有人为了能睡个好觉，就会加大药量，其实这种做法是十分危险的，而且长期吃安眠药副作用比较大，有依赖性和成瘾性，所以失眠的人不建议常服。
安眠药不能常吃，但是又经常失眠，采取哪种办法比较好呢？一位医生写出了这几点
（1） 补充芝宁多糖物质
芝宁多糖物质可以提高免疫力，缓解身体疲劳，储备细胞能量，多糖含有丰富的活性物质，尤其成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，缓解头晕头痛，身体疲劳，减少乳酸和自由基堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。
（2） 适当刮痧疏通经络
失眠时，有哪些快速入眠的妙招
随着生活事件在不断的增多，所以越来越焦虑，也容易失眠了。甚至很多人一开始只是「偶发性失眠」或者「短期失眠」。但是因为心理问题最后发展成了「慢性失眠」。 偶发性失眠：偶然一次的失眠 短期失眠：失眠症状不足3个月、每周少于3次 慢性失眠：失眠症状持
刮痧是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石、火罐等在相关部位进行刮拭，通过良性刺激，充分发挥营卫之气的作用，使经络穴位处充血，改善局部微循环，能祛除邪气、疏通经络、舒筋理气、驱风散寒、清热除湿、活血化瘀、消肿止痛，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪、防病治病的作用。
（3）聆听优美音乐放松心情
音乐治疗就是运用各种音乐活动形式，包括听、唱、演奏、律动等各种手段对人进行良性和适当刺激促进心身放松、和谐从而调整睡眠。因时因人选择乐曲，通过聆听音乐和电按摩治疗，每次治疗时间30分钟，一周3~5次，10次为一个疗程。长期治疗效果更佳。
（4）多吃养心助眠的食物
对于一些在临睡前或夜间醒后再难入睡的失眠患者来说，首选的助眠食物是牛奶或者酸奶，因为奶品中含有具有安定作用的色氨酸，睡前20分钟喝100~150毫升牛奶，常能令人安然入睡；睡前喝15~30毫升米醋或15毫升蜂蜜也可帮助睡眠。香蕉、苹果、大枣是有效的助眠水果，如果半夜醒来辗转难眠，吃半个或者1个香蕉，往往能让人重入梦乡。
洋葱和生姜也有很好的催眠作用，取新鲜洋葱30~50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜服下，坚持半个月，将有助于纠正由于神经衰弱而导致的顽固性失眠
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经常失眠，多半与肾虚有关，日常做好这4点，睡眠越来越好
肾虚与失眠密切相关，它是引起失眠的重要原因之一，为什么这样说呢？肾脏健康之所以会影响到人们的睡眠质量，主要是因为一个人发生肾虚时免疫能力会降低，肾脏的微循环系统会发生阻塞，即肾络会呈现不通，这进一步会波及全身经络的运行，以致造成失眠。现代人