好睡眠

我的一位同学，10年前经常对我抱怨：“这日子实在太难过了，老婆不仅得病，还下了岗，每月都要吃很贵的药。孩子也到了上学的年龄，也得花钱呀。还有家里的柴米油盐，哪一样不要钱？愁得我经常是睡不着觉。现在，我最大的愿望就是：等日子好过了，什么都不去想，能美美地、踏踏实实地睡个觉。在我生活中最大的敌人就是失眠。”

后来，他破釜沉舟，借钱做起了买卖，生意逐渐红火起来，小日子也过得有滋有味，成了同学中最富有的一个。

有一次，我在路上碰到他，他仍旧对我抱怨：“我的失眠症一点儿也没好，原想日子好过了可以睡踏实，没想到现在担心的事更多：公司的业务，人际关系，别人借钱不还，自己的投资。看来，失眠真是我的敌人，一辈子要纠缠我了。

望着他远去的背影，我不禁感慨，原先，生计是他最大的敌人，而现在，欲望才是他最大的敌人。

多年来，我喜欢和失眠的朋友们在一起，聆听他们的喜怒哀乐，知道了他们的无助、担心、挣扎与渴望。他们中有的人是由于偶尔的失眠就如临大敌，为了避免再次失眠便每天早早上床，努力让自己入睡，结果越强迫自己入睡，越是睡不着，久而久之就陷入了慢性失眠的困境中。

有的人因为生计、压力、抑郁、焦虑或环境、疾病的原因，而使自己陷入失眠的恶性循环中无力自拔。

失眠的人陷入痛苦的深渊时，是很难自己走出来的，他们需要外界去支撑去了解去帮助，不过从医学上的角度来讲，想要调理失眠，最重要的是明确它的病因。

失眠时，有哪些快速入眠的妙招

随着生活事件在不断的增多，所以越来越焦虑，也容易失眠了。甚至很多人一开始只是「偶发性失眠」或者「短期失眠」。但是因为心理问题最后发展成了「慢性失眠」。 偶发性失眠：偶然一次的失眠 短期失眠：失眠症状不足3个月、每周少于3次 慢性失眠：失眠症状持

失眠的病因很多，也很复杂，西医里面最有有多种因素，环境因素，疾病因素，身体因素，药物因素，年龄因素等，中医里面则是病位在心，为心神失养，脏腑失调所导致，其实不管失眠原因如何，它们的调理方法都是差不多的，本质都是补气安神，滋养脏腑。益精气保神。

那么失眠到底该如何调理呢？其实身体可能缺少这种元素了，只要适量补充，失眠就会慢慢好转。

1、补充芝宁多糖化合物

经常失眠的人体内一般缺乏必要的营养元素，调理时适当的进补是十分有必要的，药食同源食物芝宁多糖能直接作用于失眠，其含有丰富的活性成分不仅提高睡眠质量，还能改善睡眠状态，尤其腺苷可以镇定中枢神经系统，刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，减少乳酸和自由基的堆积，避免外来物质侵害身体。‘

另外，该营养物质中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，缓解焦虑，抑郁等。

2、聆听美妙的音乐

失眠的人听舒缓的民乐、轻音乐等，可以使其情绪平稳、放松。音乐有不同程度的镇静、镇痛、降血压作用，能使患者心平气和，消除不安和烦躁而安静入眠。尤其是以焦虑、忧郁症状为主的失眠患者，听柔和、优美、抒情类音乐，能排除忧郁和焦虑，音乐疗法不失为一种良好的治疗失眠的方法，而且它没有任何副作用，失眠者可以试。