失眠难入睡怎么办？医生提出3个实用建议，比药好多了
生活中很多人或多或少地都有被失眠困扰的经历，那么，你知道多少关于失眠的常识呢？今天我们就来具体的说一下。 失眠是指因无法入睡或无法保持睡眠状态而导致睡眠不足，又称"入睡和维持睡眠障碍"。主要表现为入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后
中医认为："阳在外，阴之使也；阴在内，阳之守也。"阳是一种功能，阴是一种物质。白天的阳是需要晚上的阴做储备的，如果晚上不睡觉，就相当于阳一直在用，而阴没有补充。这就像是存在银行里的钱，只出不进。时间一久，身体就会出问题。所以，我们都应该在阳气上升的白天进行工作和活动。如果夜间熬夜或在床上辗转反侧，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第2天就会感到体乏神倦，长期下去体质就会渐渐变差。因此，充足的睡眠非常重要。
中医认为失眠的病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运 行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍。
关于失眠的诱发原因，可以分为以下几点：
1、 因身体疾病导致的失眠。
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综 合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
2、 因生理造成的失眠
环境的改变会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
3、 心理、精神因素导致的失眠
心理因素比如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作 与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使 人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
4、 服用药物
服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状—睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂—咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
睡眠的“救星”被发现了，1物早晚敞开肚子吃，失眠或离你远远地
为什么说现在的失眠已经到了"全民化"的时代呢？ 现代生活中，人们普遍性失眠，这种普遍性可以用"三化"来表述：低龄化，现在的中小学生，失眠者越来越多，这是以前很少见的；蓝领化，白领阶层患失眠比例是相当高的，现在蓝领阶层即体力劳动者的失眠人数也开始
失眠很常见，也会在各个年龄段发生，那么长期失眠会带来哪些危害呢？从短期效应来看，睡眠 不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲 惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，其会诱发各种疾病，比如植物神经功能失调，神经功能亢进等，所以失眠还是要好好调理的。
医师强调：2个月做好1件事，睡眠时间8小时，失眠不攻自破
芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，平衡内分泌，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害。
此外，芝宁多糖含有的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐因子，畅达情志，疏肝理气，令人心情愉快，减少焦虑抑郁的发生，使肝气舒缓，降低肝火过旺，一夜安稳到天亮。
每晚食补多糖类物质可以有效改善睡眠，不过这些助眠的小妙招也是不可忽略的，小智慧大能量，长久的坚持，失眠问题会慢慢得到根治。
1、 不要总熬夜
23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯
2、 睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等
这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶
3、 失眠会导致黑眼圈，
建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹
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为何失眠的人越来越多？医师提醒：多吃1物，常做3事，胜过安眠药
失眠是睡眠障碍的一种表现形式，主要是指睡眠不足，或者睡眠不深，不熟，从而产生一些不适的感觉，比如疲倦，乏力，头痛，情绪不佳以及注意力不集中等，一般来说失眠呈现以下这几个特点：起始失眠，间断失眠以及终点失眠，据统计，在我国一般人群中失眠的发病