失眠最怕这食材，每周吃3次，降肝火助睡眠，8小时不起夜不早醒
随着现代生活节奏的加快，失眠的发病人数也在不断上升，据统计，欧美国家的发病率达到20%-30%，中国的发病率是5%-6%左右。失眠通常被定义为难以入睡、难以保持睡着的状态、醒得早，以及在获得足够时长和机会的睡眠并醒来后没有清醒的感觉，它分为短期失眠、长
失眠的痛苦相信有有过失眠经历的人都有体会吧，朋友小李就是一个失眠症患者，常年的工作压力使得他的精神压力特别的大，更是有由于他是个在工作上比较努力的人，导致他的失眠症状是越来越严重，甚至是已经严重的影响了他的生活工作。
小李也试了很多方法，问了很多医生，但是一直没有任何起色。你是否也有这种经历，那你是否想过你为什么会失眠？你所使用的方法是否真能对症解决？你有可能一直在使用错误的方法，不对症的方法只会延误治疗，对身体造成更重的伤害！
那经常失眠到底是怎么回事？相信很多人都想知道这个问题的答案，可以说这个问题对于失眠患者来说没有固定的答案
失眠的原因有很多：
自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉。
环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响。
生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠。
心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉。
失眠多梦睡不着，多与五脏不调有关，1物常吃，肝火降助睡眠
很多人出现失眠不仅影响正常的工作还会影响生活，因此为了避免因为失眠造成种种危害，必须要注意尽早的了解失眠的原因是什么，失眠应该怎么进行治疗呢？其实因为心理压力或者疾病等因素会引起失眠，首先要找到失眠的原因是什么。 专家表示，首先要注意生活的
其实生活中很多人知道自己已经失眠，但是对失眠不重视，认为自己就是睡不着，认为自己白天睡得太多，不把失眠到回事，今天就说一下失眠的危害：
机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。
夺走女性健康和美丽。女性可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。另外长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。增加死亡几率。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
我们如果被长期失眠所困扰，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。
如果自己现在是一名失眠患者，不要焦虑，多试试这个方法，保证睡得比猪香。
饮食中补充多糖营养物质，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，改善失眠引起的头晕头痛，体虚乏力等。
芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，平衡内分泌，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害。
此外，芝宁多糖含有的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐因子，畅达情志，疏肝理气，令人心情愉快，减少焦虑抑郁的发生，使肝气舒缓，降低肝火过旺，一夜安稳到天亮
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失眠原因找到了，医生忠告：养成这些好习惯，睡眠才能更香甜
睡眠是最好的养生方法，在睡眠过程中能让身体各个器官得到修复，但很多人因为睡眠不良而困扰。部分人睡觉睡到差不多快醒时，会感觉到心里异常烦躁，手脚不管怎么摆放都不舒服，很难过很想哭，到底是怎么回事？又该如何提高睡眠质量？ 出现此问题说明心里藏着