好睡眠

很多人出现失眠不仅影响正常的工作还会影响生活，因此为了避免因为失眠造成种种危害，必须要注意尽早的了解失眠的原因是什么，失眠应该怎么进行治疗呢？其实因为心理压力或者疾病等因素会引起失眠，首先要找到失眠的原因是什么。

专家表示，首先要注意生活的规律性问题，不要熬夜，按时就寝，按时起床；还可以养成一些规律的运动习惯，比如最简单的深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴吐气，吐纳气息；睡前做一些轻松的事情，调节一下心情，比如可以静坐一会，还可以用热水泡泡脚，泡脚时可以加一些安神的药物进去，也可以有助于睡眠；睡前避免刺激性食物；注意睡眠的环境等等。

中医认为，失眠和人的内脏都有关联性。但中医所谓的五脏，并不是都单指器官。举例来说心不单指心脏，还包括了主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。

五种与内脏相关的失眠类型

1、肝郁化火此类型的人经常被压力搞得喘不过气，或是有心事、郁郁寡欢的人，肝气特别旺盛。从中医角度来看，压力及郁闷之气会影响肝的健康。气多便成火，肝火进一步又助生心火，因此身体一直处于亢进的状态，会急躁易怒。

2、食滞胃脘此类型的人主要问题出在晚上吃得太饱或吃的太油腻。有一句话胃不和，则卧不安，指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难有一夜好眠。

3、心阴亏损此类型的人经常过夜生活或拼命熬夜加班。这样会耗损体内的阴气，变成阴虚体质，就算精疲力竭上了床，但却睡不着，或是入眠后一直在做梦，没办法好好休息，久了更会发现记忆力变差，常忘东忘西。

4、心脾两虚 此类型的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外，还伴随有消化系统不适的问题。

十种睡眠方式赶走失眠，焦虑。提高免疫力

“健康不平等”一词越来越多的出现在我们社会中。也就是富人有充足时间精力预防疾病，从而寿命更长，而穷人则容易生病并迅速死亡。 其实你不需要花很多钱来预防疾病，有一种出奇的健康方式可以省钱。改变生活从好的睡眠开始！ 如果你缺乏睡眠，哪怕是一点点，

5、心胆气虚 此类型的人，睡眠较浅，一点小小的声音就被吵醒，白天说话有气无力，一脸倦容，经常头晕目眩。

那么针对夜间失眠我们需要做到以下几步：

1、夜间容易失眠的人，不妨在睡觉前用正当温度的水泡泡脚。尤其是在秋冬季节，片面人展现手脚冰冷症状，躺在被窝里手脚照样极冷，会严重影响睡觉质量。经过泡脚的手段可以让四肢回暖，促进片面血液循环，急促压力，让身体处于放松的状态下。如许也会更容易进入睡觉，有效挑高睡觉质量。

2、夜间容易失眠的人，正当在睡觉前听一听音笑。现在有许众音笑不妨改善睡觉，让紧绷的大脑神经放松下来，可以尝试听轻音笑或者纯音笑，选择跟自然环境比较相通的音笑，可以改善睡觉，例如雨声，鸟声，海浪声等。这些声音的音笑可以让人回物化然，全身变得相等放松，从而促进睡觉。失眠是许多人都展现过的症状，稀奇是更年期女性，往往会受到失眠的折磨，夜不及寐。白天精神相等疲劳，甚至还会展现眼睛干涩，头晕头痛等不良症状。清淡平常人每天必要八个幼时旁边的睡觉时间，倘若频繁失眠会导致睡觉质量欠安，从而降低身体免疫能力，诱发某些疾病。

3、夜间容易失眠的人，正当在睡觉前饮用炎牛奶。牛奶富含营养物质，不光含有蛋白质，钙质，矿物质和微量元素，还可以协助稳定心神，首到安神助眠的奏效。频繁失眠的人在睡觉前饮用炎牛奶，在肯定水平上可以缓解失眠。

失眠多半睡不着，多与五脏不调有关，1物常吃，肝火降睡眠香

补充多糖物质，能改善睡眠状况，提高睡眠质量，缓解失眠焦虑等。