好睡眠

睡眠是最好的养生方法，在睡眠过程中能让身体各个器官得到修复，但很多人因为睡眠不良而困扰。部分人睡觉睡到差不多快醒时，会感觉到心里异常烦躁，手脚不管怎么摆放都不舒服，很难过很想哭，到底是怎么回事？又该如何提高睡眠质量？

出现此问题说明心里藏着事，心理压力比较大，尤其是心思敏感的人可出现此情况。可以想想最近和他人有没有发生过矛盾、是否有不开心的事或学习工作压力大，看看周边睡眠环境是否良好。若没有存在以上问题应去医院做检查，排除疾病以及心理问题的可能性。

原来晚上睡不早都是因为这些原因：

1、精神或心理压力过大。有些人遇到某件事情后情绪会过于激动、焦虑，而精神状态不能平复，心理压力，脑子里比较乱，就会导致不同程度的失眠现象发生。

2、喝了太多能量饮料。能源饮料包括了咖啡、浓茶等等，虽然在学习或工作时喝些能源饮料可以增强体力和耐力。但是，晚上临睡前喝太多也会引起失眠，主要与中枢神经系统刺激有关系。

3、咳嗽或哮喘。咳嗽会哮喘等症状在晚上躺着时会加重或发作，因此患者发生失眠的几率同样也非常高。

4、患有疼痛性疾病。任何会引起疼痛的疾病都会影响到睡眠质量，导致患者睡眠困难。并且，疼痛症状反复发作的患者往往会发生植物神经功能紊乱，更容易加重失眠症状。

5、更年期。更年期的女性更容易发生晚上失眠、夜间频繁觉醒问题，主要与体内的激素水平改变后导致多种不适症状刺激有关系。

6、看了刺激性的电视节目。有很多人晚上在家会通过看电视节目或者玩游戏打发时间，而看刺激性比较强的电视节目或者玩剧烈的游戏会导致神经系统受到刺激，让神经系统处于一种兴奋状态，从而诱发失眠。

经常失眠的人有福了！开水里放勺它，镇静安眠，一觉到天明

肝脏是人体的解毒器官，也是将军之官，承担着解毒的重任，人体很多的废物都经由它排出，它就像个缉毒警察一样，每天不停歇的告诉运转，清理人体内环境，占据了人体三分之一的睡眠也与它息息相关。 中医认为，心主神明，病位在心，不管是肝火、心火还是痰阻等

失眠最根本的是养心安神，强健大脑，从这个角度出发，一般会得到比较好的预后。神经科主任建议患者失眠通过中医治疗比较好，西药的褪黑素、安眠药均有比较大的副作用，且易产生耐药性和依赖性。中成药副作用少，能起到全身性的调理。

除此以外，生活方面从以下几点考虑：当你患有失眠症的时候，平时也可以这样做：

⑴注意心情的放松，减少焦虑的心情和紧张的情绪，适当地让大脑的神经系统得到休息，避免因挫折导致心理失衡，注意控制自己的情绪，不要给自己太大压力和把失眠看得太重。

⑵平时在饮食方面，应该以清淡而富有营养的食物为主，睡前不应该吃太饱和进食再睡觉，不要吃辛辣刺激性的食物，有抽烟和喝酒习惯的人群更应该要避免烟酒的份量。

⑶建立良好的睡眠卫生习惯，平时放假可以多外出走动走动，舒展心情，条件允许的可以在家养养小动物。

⑷睡前可以喝一点温牛奶和一点红酒，或者点香薰来助睡眠。

⑸睡觉前找些轻音乐，古典音乐，抒情类的钢琴曲来听听，容易让你心情放松，让你不会烦躁，让你思绪放缓，慢慢进入梦乡。

⑹找朋友聊天，多沟通，消除心中的不愉快，放松自己的心情。

⑺睡前做做瑜伽，放松身体。当你有失眠症的时候，一定要注意睡眠质量和饮食，有个好的精神状态，才能更好的工作和生活。