摆脱失眠“最笨的方法”一学就会，坚持一个月睡眠恢复正常

长期失眠的人一躺在床上，大脑就开始放电影，胡思乱想，不受控制。翻来覆去睡不着，这个时候你要立即起床，在房间里散步或者看看书，等到特别困的时候再回到床上。

如果还是不能入睡，请再次起来，这样做的目的是为了把床，跟困、跟入睡，联系起来而不是焦虑和无法睡着。同时调整好闹钟，无论晚上睡得怎么样，睡得多久，每天早上都要准时起床。

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现实生活中，很多人都发生过这样的情况 ，就是在睡着一段时间后会莫名其妙的突然醒来，并且很清醒，想要在入睡便再也没有了睡意，随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考，总之就是胡思乱想，脑子里乱哄哄的一片，越想越烦躁

白天也不要小睡，这样能帮助身体形成良好的而睡眠节律。第一天晚上你可能需要起来五次，甚至十次，睡不好很正常，但只要能坚持一个月你会发现睡眠基本恢复了。

我是睡眠管理师 我给大家分享过很多的睡眠知识，帮助很多严重的失眠的朋友恢复了睡眠，他们现在躺下就可以睡着。

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