晚上睡不着心里烦躁是怎么了？连续几天失眠怎么办？
高速运转的现代社会，让生活中的我们变得浮躁起来，如果我们不及时调节睡眠，就会出现：白天呼朋唤友，到了夜晚却寂寞难耐，无法安睡。 实际上晚上睡不着心里烦躁是怎么了？连续几天失眠怎么办？这样类似的问题都是因为做不到内心恬适，真正的内心恬适者不惧
睡眠管理师：睡不睡的好，全看吃它少不少，摆脱失眠多吃这些食物
很多朋友一到晚上经常会失眠，心理莫名的压抑低落，也很努力的去调节。尝试了很多的方法，可一到晚上还是会焦虑，一直冒汗心慌慌，拼命想自己放轻松却更加心慌，拼命对自己说不睡就不睡吧，可还是害怕，感觉效果都不好，什么原因呢？身体缺少色氨酸
色氨酸是一种人体所必须的氨基酸。它对预防抑郁以及调节情绪和改善睡眠，具有着非常重要的作用。色氨酸所生成的5-羟色胺能够改变睡眠的持续时间。
失眠、焦虑等烦恼的「解答」和「科普」
问题一、烦恼的「起因」。 答： 抑郁、焦虑、失眠等问题的起因多数是和「压力」有关，如情绪、生活、工作、学习、突击事件等等的压力所致，这些又引发健康和疾病等等新的压力，相互影响和干扰，这个「内心冲突」纠结越织越复杂。 这个压力的来源是存在的，同
许多食物中都很有丰富的色氨酸，比如说小米、牛奶、葵花籽、全麦饼、核桃、水果里面的龙眼、无花果等等。晚餐的时候可以多吃这些食物往往有意想不到的助眠效果。
我是睡眠管理师 我给大家分享过很多的睡眠知识，帮助很多严重的失眠的朋友恢复了睡眠，他们现在躺下就可以睡着。
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7成癌症患者饱受失眠困扰！这有一个神奇的睡眠准则
根据《健康中国行动（2019-2030）》的数据显示，中国2016年的失眠现患率为15％，按照中国人口来计算那就是2亿多。在癌症人群中，失眠更加显著，据统计发生率高达52.6％~67.4％，是普通人群的3-4倍。 健康的睡眠和饮食、运动一样重要，在肿瘤康复中发挥无可替