睡眠管理师：你因为失眠而焦虑吗？睡前读一遍赶走焦虑，摆脱失眠

你可能失眠过，你也可能焦虑过，但是你知道失眠焦虑是什么滋味吗？如果你还在因为失眠而焦虑吗？那你不妨睡前读一遍以下的内容，可以帮你赶走焦虑，摆脱失眠强化自己的内心。

我在学着放下忧虑，每一天我控制忧虑和焦虑的能力都在提高。我在学习如何不加重自己的忧虑，学习选择平静而不是恐惧。我在学习有意识地选择自己的想法。我选择给自己支持，对自己有益的想法。焦虑思想出现时，我会抽时间放松，释放这些想法。深度放松让我可以自由地选择走出恐惧。

焦虑因虚幻的想法而起，我可以放下这些虚幻的想法。如果我在多数情况下看到事物真实的样子，没有什么可恐惧的了。恐惧思想通常都是夸大的，我随意中止恐惧思想的能力在加强。放松并说服自己走出焦虑变得越来越容易了。我忙着想一些积极有建设性的想法，没时间担心。

失眠分为3类，有些人根本就不是失眠，还把安眠药当饭吃

失眠是现代人说不出的“痛”，明明自己很劳累，但是就是久久不能入眠，其实这是因为活动了一天神经还比较活跃，导致晚上想的太多，根本就不是失眠，吃的安眠药，也只会损伤你的身体！那么，什么样才算失眠呢？ 1、按病程分类 第一种就是急性失眠，急性失眠一

我在学习控制自己的思想，选择自己的想法。我对自己更有信心了，我知道我可以处理出现的任何情况。恐惧正慢慢消散，从我的生活中消失 我感到平静、自信、安心。

当我渐渐放慢生活的步伐，更轻松地对待生活，我的生活也更加轻松自在、平静安宁。我让自己放松、安心的能力逐渐增强，我发现真的没什么好怕的。

我是睡眠管理师 我给大家分享过很多的睡眠知识，帮助很多严重的失眠的朋友恢复了睡眠，他们现在躺下就可以睡着。

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