好睡眠

有钱了你想干什么？很多人都会说出非常多的答案，比如周游世界，比如换大房子买豪车，再比如归隐山林，隐居世外桃源，这大概就是属于普通人的诗和远方，但对于失眠的人来说有钱了肯定最想美美的睡一觉，因为不用加班，不用为车贷房贷发愁，但是理想是丰满的，现实是骨感的，这个世界就是不缺穷人，穷人穷点也没关系，不过睡不着就真的令人抓狂了。

睡不着觉令人抓狂还是小事，关键是它会给健康带来隐患，首先，经常失眠最明显的危害就是影响工作和学习生活，导致记忆力减退，思维能力下降，工作效率低下，反应能力减弱等，严重的还会出现心脑血管疾病，神经衰弱，肾病，抑郁，焦虑等，甚至出现自杀倾向。

其次，青少年因睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育；中年人长期失眠易导致情绪不稳、倦怠乏力、食欲不振、消化不良及性功能减退；妇女长期失眠会加速衰老、面容憔悴、月经不调、加重更年期综合征，出现潮热、汗多、畏寒以及忧郁、头痛、易怒等症状；老年人长期失眠将导致心脑血管疾病的加重和其他疾病的出现。

失眠的发病原因比较复杂，它可能由多种因素长期作用而致病，这些因素包括环境因素、生理因素、心理社会因素、精神心理疾病、躯体疾病、食物药物、体质特点等，所以在调理的时候也要全面综合的调理，在生活习惯以及饮食方面下功夫。

失眠调理你可以这么做：远离2物，多喝1水，做好3件事，失眠一天天改善

远离2物：酒精，咖啡

（1） 酒精会使大脑兴奋，导致神经中枢处于亢奋状态，从而影响睡眠质量

（2） 咖啡含有咖啡因，经常睡不好的人喝了之后会睡不着，心跳也会加速

多喝1水：含有芝宁睡眠素的营养水

失眠如何才能根除？首先要解锁失眠难治的心锚，其次要会心理疏导

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人体是一个需要储备能量的机体，任何对身体有益的元素都可以适量摄入，该物质是药食同源食物，是灵芝的破壁提取物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，避免外来物质侵害身体。

此外，该营养水含有的粗多糖和总三萜，还能起到抗氧化，滋养五脏六腑的作用，最重要的是它能分泌令人快乐的因子，镇定情绪，舒缓心情，畅达情志，是焦虑抑郁不错的选择，可谓是好处比较多

做好3件事：

（1） 创造良好的睡眠环境

创造优质的睡眠环境不仅可以改善失眠情况，还能使人在第二天精神饱满，心情愉悦。营造舒适的睡眠环境，首要条件是卧室的温度要适中，不宜太冷也不宜过热；习惯开灯睡觉的人，光线不能太亮，以免影响睡眠；

（2）关注入睡前的姿势

睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种。各人的习惯不同，有统计资料表明，在各种睡眠姿势中，侧卧占35%，仰卧占60%，有5%的人为俯卧。从睡眠卫生的要求来说，以双腿变屈朝右侧卧的睡眠姿势最合适。

（3）慎重服用安眠药

如果因长期工作压力大、习惯性熬夜导致失眠和年龄的增长，大脑分泌褪黑素减少导致失眠的患者经常服用安眠药，会逐渐对安眠药产生依赖性，以致剂量不断增加，效果越来越差。所以，是药三分毒，安眠药需在医药学专家指导下慎服。