睡眠管理师：很多失眠者都不知道，慢性失眠与短期失眠之间的区别

很多有睡眠问题的朋友来咨询睡眠管理师，我发现有很大一部分朋友都不知道自己时慢性失眠还是短期失眠。慢性失眠分不同原因，有原发性失眠和继发性失眠。“如果每周频繁发生三次，时间超过三个月，这种情况就叫慢性失眠。

如果在短时间内，偶尔发生失眠或者发生失眠的时间小于三个月、一周小于三次的就是短期失眠。值得注意的是，短期失眠要进行早期干预，否则就会引起慢性失眠的转化，容易合并抑郁的发生。

针对失眠问题的解决，首先要拥有一个对失眠问题正确认知，睡眠管理师在对很多失眠人群调查之后发现，很多人对睡眠过度恐惧，认为自己睡不好觉，但在进行客观检查后，发现他睡着了，只不过是浅睡状态，所以我们要建立对睡眠的正确认知。

5个令你失眠的最常见原因

你肯定经历过失眠，先不说失眠给你第二天的工作和生活带来的不便。就失眠本身，它带来的痛苦和折磨，就没有人想要再尝试第二次的。今天，熙鲨健康睡眠就来讲一讲，引起失眠的5个原因。 一、失眠的5个原因 　　1、情绪 　　工作压力过大、精神紧张、学习压力过

对于浅睡的睡眠者，睡眠8小时不单是量的问题“从清醒逐渐入睡、潜伏期进入浅睡到深睡眠，再进入到做梦期，整晚有四五个周期。

如果做睡眠客观评价，有些失眠者没有深睡眠期，即整夜大多在浅睡眠的情况下，那日间功能就会有影响，比如白天工作感觉力不从心，没有精力和活力，运动速度也慢等等。

我是睡眠管理师 我给大家分享过很多的睡眠知识，帮助很多严重的失眠的朋友恢复了睡眠，他们现在躺下就可以睡着。

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