睡眠管理师：晚上失眠老想以前的事，恐惧失眠心理该如何摆脱失眠
睡眠管理师：失眠老想以前的事怎么办？恐惧失眠心理如何摆脱失眠 前段时间有一位失眠的朋友找到我咨询睡眠问题：“她第一次失眠是从大一快结束的时候开始的，每天晚上躺在宿舍的床上就很焦虑，无法入睡（很可能跟宿舍环境有关）后来大三搬校区出来住了，睡眠
中医认为，失眠发生的主要病机在于阴阳气血的平衡失调，人体阴阳消长的变化，决定了睡眠与觉醒的生理活动，心主神明，对睡眠起着主导邹勇，而魂乃神之变，魂发于心而受于肝，其活动随神往来，并以肝为居所。
肝脏是最容易出现小毛病、小事故的器官，有调查结果显示，每5个人中至少有3个人的肝有问题。其中，肝脏与睡眠关系密切。
肝对人体的睡眠起着主要的调控作用，肝藏魂功能的正常与否，直接表现为睡眠质量的好坏，肝藏血，主疏泄，如果其疏泄功能异常，就会影响到血液的正常运行，从而影响到神的状态，最终导致失眠发生，所以肝血不足会引起失眠这句话是有科学依据的，失眠的人日常要注意对肝脏的调理，养肝，降肝火都是要重视的事情。
中医认为"人卧则血归于肝"，就是我们熟睡时，全身血液会回流于肝脏，进行解毒。若我们经常睡不好，就会导致肝脏血液回流变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。
肝脏不好，多吃4种养肝菜，补肝血促睡眠
1、含腺苷的食物
13年失眠治不好？治好失眠，其实不难，做好1点，永不失眠
关于失眠，我真的很难体会到是何种滋味，因失为在要睡觉时，我都会自我想像全身像一根木头或一块死猪肉，用锯子或刀去割切，皆无知觉，再想视觉停顿、听觉消失、嗅觉丧失、味觉全失灵、温觉与痛觉全都阻断，脑中的意念只有集中于丹田；如集中不下来，就又想整
芝宁素能入心肝脾胃肾五经，并有镇静和催眠作用，尤其腺苷可以镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，增强体力和记忆力。
2、木耳
木耳中含有大量的碳水合物，和铁元素，能够补血养肝。木耳中的抗肿瘤活性物质，能增强肝细胞抑制肝癌的能力。木耳还有排毒清理身体毒素的作用，它能把体内的杂志集中起来排出体外。
3、香菇
香菇中含有大量的蛋白质，可以补充肝脏所需的元素，香菇还有抗癌、提高免疫的能力。肝不好的人应该经常吃香菇，以增强肝脏的抗病毒能力。
4、红萝卜
胡萝卜偏性寒，可以帮助降肝火，适合阴虚体质的人。根绝国外流行病学的研究，胡萝卜有一定的防癌作用，可以帮助肝病患者预防肝癌。胡萝卜还有预防胆结石、帮助消化，促进身体排毒的作用
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白开水里加它，每天坚持睡前喝，半个月改善失眠，安睡到天亮
失眠是困扰很多人的问题，再厉害的精英，只要睡眠不足，一身才华也无法施展，因为睡眠不好影响大脑思维，会令神经反应迟钝，削弱竞争力。 都说台上一分钟，台下十年功，纵观那些享受过鲜花与掌声的明星，哪一个没有在深夜失眠过，白岩松抑郁症多年，整夜不睡