睡眠管理师：失眠老想以前的事怎么办？恐惧失眠心理如何摆脱失眠

前段时间有一位失眠的朋友找到我咨询睡眠问题：“她第一次失眠是从大一快结束的时候开始的，每天晚上躺在宿舍的床上就很焦虑，无法入睡（很可能跟宿舍环境有关）后来大三搬校区出来住了，睡眠慢慢改善。

心情也不像之前那么慌了（已经学会自己安慰自己，一天能睡多久就多久，一两个小时也好）到大四结束应该差不多已经没有那种失眠的焦虑感了。到现在工作快两年，睡眠在这一期间也越来越好，当然也不像一般人那么好，可以一沾枕头就睡。偶尔也有失眠的情况，但心里也没当回事。

白开水里加它，每天坚持睡前喝，半个月改善失眠，安睡到天亮

失眠是困扰很多人的问题，再厉害的精英，只要睡眠不足，一身才华也无法施展，因为睡眠不好影响大脑思维，会令神经反应迟钝，削弱竞争力。 都说台上一分钟，台下十年功，纵观那些享受过鲜花与掌声的明星，哪一个没有在深夜失眠过，白岩松抑郁症多年，整夜不睡

可最近这一两个礼拜，她又开始不断想到以前大学宿舍失眠的经历，觉得自己都不太懂当时的情绪了。然后当晚就又失眠了，有点陷入了之前的情绪中，是把以前的焦虑感给勾回来了吗？

她的失眠情况太典型了，第一次失眠是从大一快结束的时候开始的，每天晚上躺在宿舍的床上就很焦虑，无法入睡（可能跟宿舍 ... 这种对失眠的恐惧心理，仅仅是因为她还没有学会如何对待失眠而已。真的感受到活着才能真的睡着，睡觉只是为了更好的生活，但是我们的生命的目的绝不应该为了睡觉，生命的意义体现在清醒的每一刻。

我是睡眠管理师 我给大家分享过很多的睡眠知识，帮助很多严重的失眠的朋友恢复了睡眠，他们现在躺下就可以睡着。

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