想要走出失眠，首先我们要先了解睡眠。

睡眠它实际上是一种生理现象，是一个自然而然的过程【例如以前的农耕时代，日出而作，日落而息，人类发展的自然规律】，就跟你饿了要吃饭，渴了要喝水一样，它并不受主观意识的控制，而且它往往可能具有逆反的属性，往往越是你渴望睡眠，越是强迫自己去睡觉，你反而会越清醒。

所以想要改善失眠：第一件事就是不要强求自己睡觉，不去过度的关注它，豁达一点，能睡就睡，睡不了就拉倒，只要有了这个信念，睡眠会自然回归的。

经常失眠不用慌，一个天然妙方，每天坚持用，告别失眠多梦睡觉香

人们经常说“早睡早起身体好”，古代也更是有“不觅仙方觅睡方”的传说。睡眠作为人的一种必须的生理活动，约占据人一生三分之一的时间，它能对人体保留能量和身体功能恢复，包括对整个身体和神经系统恢复，在各个方面都起着至关重要的作用。 （1） 睡眠与寿

每个人因为体质不同，精力不同，身体所表现出来的状态也不同。

• 有的人可能去干一点点活，精神力专注一会，可能就会感觉到累，大脑累，身体也累，这类人往往会很快去睡觉；
• 而有一部分人，精力旺盛，一天的工作或事情，并没有消耗掉今天的能量，所以在晚上睡觉的时候并不觉得累，若这时强迫自己去睡，反而适得其反；
• 还有一部分人可能是由于心理压力，某一件事情并没有按自己预期的结果去发展，感到焦虑惆怅无法入睡，过度的担忧，长此以往，会导致出现失眠症以及引发身体其他的不适或病症。

根据自身体质去调整，睡眠会逐渐回归正常状态！

• 容易觉得疲倦的人，可以去做适当的锻炼，增强自己身体的耐受力，嗜睡可不是好事情。
• 精力旺盛的人，在睡不着时，可以起来做自己想做的事情：运动、看书、工作，消耗掉过度的能量，自然进入睡眠状态。

很重要的一点，规律自己作息很重要，无论晚上睡的有多晚，都要保持早上按时起床，白天午睡时长不要超过30分钟，坚持一段时间，你会发现失眠有所好转！

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本文主要针对单失眠患者，若是抑郁或焦虑所引发的失眠，需要先治疗抑郁，再调节改善睡眠。

【我是智联脑控，专注脑健康研究！】