好睡眠

失眠是一个很常见的问题，它困扰着很多人，给我们带来一些或大或小的烦恼。引发失眠的原因有很多，最常见的是由外界压力带来的，虽然说它是一个小毛病，但长期下来可能造成精神疾病，危害自身以及他人生命安全，所以今天就来给大家分享几个助眠小技巧。

放松心情，保持良好心态

规则作息是养成较规则的生活习惯，坚持每天晨起慢跑训练15分钟，增强体质。调整思想办法，大都失眠与心境关系密切，因而一切顺从其美，坚持心态平缓最重要。

注意睡姿

经常失眠不要慌，医生忠告，想要睡眠好，晚上请坚持一多三少

人失眠即"睡眠失常"，是指因无法入睡或无法保持睡眠状态而导致睡眠不足，又称"入睡和维持睡眠障碍"。入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后不能再继续睡、睡眠不足、全身乏力、感觉倦怠，多因健康情况不佳，身体疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡

龟息睡、寒猿睡、病龙睡的共同点:手足弯曲半侧卧。这种睡姿保证了周身的放松、气血的畅通、脏腑的通达。

睡前

在忙碌一天后，睡前可进行头部按摩,梳梳头，放松情绪。睡前用手指梳头有利于血脉通畅，使神经松弛，消除大脑疲劳。睡前喝一杯牛奶，有助于改善睡眠。