你还在被失眠困扰着吗？科学睡眠四要素你应该了解一下
日常生活中，我们常常会有这样的体会，当您睡眠不足时，第二天就会疲惫不堪，无精打采，感到头晕脑胀，工作和学习时的效率都会大大降低；经过良好的睡眠后，醒来时总会感到精神饱满，体力充沛。有人形象的把睡眠比喻为给电池充电，是“储备能量”。 但是，现
生活中很多人或多或少地都有被失眠困扰的经历，它主要表现为入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后不能再继续睡、睡眠不足、全身乏力、感觉倦怠等症状，是一种常年见的病症，可以发生于任何年龄段，而且不分性别。
那么，究竟是什么原因导致的失眠呢？
1.肝气不舒
肝气不舒并不是指具体的某一个病，而是指身体的一个状态。有朋友说身体不舒服，但是说不上来是哪里不舒服，整个人也很压抑，睡眠也不好，总是半夜常常醒，醒来就睡不着。
2.情绪不稳
晚上失眠睡不着也与人的情绪有关，如果心情很好，自然精神就会放松，这样就可避免情绪障碍导致失眠。如果人们对情绪障碍缺乏认识，不认为是病，过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
3.压力过大
晚上总失眠的原因还包括压力大，由于日常生活的多种压力导致失眠，引发精神疾病，所以及时的舒压和定期的清理垃圾情绪都是非常重要的。多数失眠与情绪关系密切。
4. 心理因素
失眠的出现和我们的心理也是有关系的，如果生活压力、工作压力太大，患者就容易处于紧绷的状态，这就会加重失眠，还有患者因为害怕失眠，而让自己在睡前更加的焦虑不安、辗转反侧等。
5. 不好的习惯
日常的不好的生活习惯也是会导致失眠的，比如睡的枕头太高、睡前喝茶和咖啡、吸烟喝酒等不良习惯，都会加重失眠症状。另外，失眠的人白天最好不要贪睡。
睡眠管理师：这就是很多人长期失眠的根源所在，看完还怕睡不着吗
睡眠管理师：“失眠”大多是因为内心潜在的恐惧，长期失眠的根源所在 如今年代失眠已经不是个时髦的词汇，步入中年，上养老，下有小，压力过大，常常出现失眠。但我相信，没有人愿意失眠，解决的根本是自己的心态。我们知道，天真烂漫的人不失眠，尤其是孩提
长期失眠的危害
1.致癌风险
早在2007年世卫组织就把「失眠熬夜」定义为了2A 类致癌因素。而经常失眠更被公认是猝死诱因。
2.引发心脑血管疾病
不仅如此，长期失眠、神经紧张还会引起血管收缩，容易导致高血糖、血压升高，严重时还会引起血管破裂、脑溢血等心脑血管疾病。
如何应对失眠？以下4种方式可以应对失眠。
1. 培养好的睡眠习惯
睡眠专家建议好的睡眠习惯是：卧室只能用来睡觉或性生活，不要用来娱乐；无论是否退休每天早晨要在同一时间起床.
2. 睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
3. 不要刻意地“补觉”
有的失眠的朋友，会觉得自己晚上没有睡好，就在白天补觉，结果又无法深度睡眠、似睡非睡，到头来弄得迷迷糊糊、昏昏沉沉。不但没有补足睡眠，反而让自己觉得很累，而且又导致下一个夜间“无觉”。白天与其在家里补觉，还不如到户外进行锻炼，让身体感到疲惫，累了、困了再上床睡觉，很快就能进入梦乡的。
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每天晚上都失眠睡不着，你有想过这9个原因吗？
不知道你有没有这种感觉？晚上的时候不管你有多累，你都很难睡着；你半夜会突然醒来，一直数鸭子、绵羊，连续数了好几个小时还是无法睡着，然后睁开眼看着窗外开始冒白，马上就该起床洗漱了。对你来说，这是不是一件超级恐怖、痛苦的事情？ 那么， 你为什么会