《失眠疗愈》｜从医15年，诊治10万失眠病人，北大博士的睡眠秘诀
小美又失眠了。 眼前一片漆黑，她抓起手机，屏幕闪起的亮光让眼睛有一瞬间的不适。 已经凌晨2:00了，她困得要死，但大脑却像打了兴奋剂：她不断想起刚分手的男友；又想起因为失眠影响了工作，对着她破口大骂的领导。 像小美这样饱受失眠折磨的人不在少数，短
保证充足的睡眠时间是维持健康的关键，很多人平时并没有注意作息规律，经常存在晚睡、熬夜等坏习惯，长期下去会让睡眠时间不足。长时间缺乏睡眠也会埋下健康隐患，某些危害找上门来，因此需要了解睡眠不足的危害有哪些，及时调整个人作息促进健康。那么，长时间睡眠不足有哪些后果呢？
1、抵抗力薄弱
长时间睡眠不足会让抵抗力变得薄弱，因为身体想要保持健康，需要有足够的作息时间让器官运转正常，在身体器官保持健康状态时免疫功能也可以发挥正常作用。
很多人却出现了熬夜，睡眠不足的坏习惯，受其影响免疫功能无法正常发挥，主要的表现就是抵抗力薄弱，抵抗力薄弱有可能会让疾病患病率升高。因此需要重视作息规律，通过保证充足睡眠时间的方式让免疫功能增强。
2、精神不振
白天感觉到乏力，精神不振，这是睡眠不足带来的负面影响。因为在睡眠不足时没有足够的作息时间调节身体，让大脑得到充分的休息，隔天起床之后可能就会感觉到精神不振，疲劳乏力，在工作、学习的过程中效率会明显降低，也是影响健康的坏习惯。因此，想要让自己精神状态变得良好，关键是作息规律，每天有充足的睡眠时间调节身体，否则精神不振情况会出现。
睡眠管理师：失眠的人改善睡眠，最错误的做法！早睡早起非常错误
睡眠管理师：失眠的人改善睡眠，最错误的做法！早睡早起非常错误 失眠的人要早睡早起吗？错！我先说结论，失眠的人要尽可能的晚睡早起，很多失眠的朋友为了获得好的睡眠，晚上早早的，八九点就上床等待睡眠，然而左等睡不着，右等也睡不着 越睡越焦躁 最终整
3、衰老加快
长时间睡眠不足的人衰老速度会加快，这也是需要面临的一种后果。因为睡眠时间充足身体得到调节，身体将体内的垃圾毒素排泄出来，一般会保持健康状态。很多人经常睡眠不足，隔天起床之后黑眼圈明显，跟局部黑色素堆积过多有关。
加上睡眠不足之后影响的器官排泄毒素，有可能会让脸部的色斑增多，这些都是衰老的常见表现。如果想要保持年轻，积极对抗衰老，关键是注意作息规律，每天有充足的睡眠时间调节好身体。
4、影响肝脏功能
总是睡眠不足，主要的影响就是肝脏容易受损。肝脏作为人体十分重要的器官，具有排泄毒素的能力。在夜间睡眠过程中，肝脏也能够发挥其重要作用，将体内毒素排泄出来，维持身体健康。
经常睡眠不足，错过了肝脏排泄毒素的最佳时间，有可能会影响其功能，毒素排泄受阻，肝脏病变的可能性增高。因此养护肝脏，防止肝火旺盛，关键是睡眠时间充足，注意作息的规律。#医联媒体超能团##清风计划#
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失眠了怎么办？我们应该做到这一点
在快速发展的当今社会中，时代在进步，科技在发展，而我们身为社会的一份子，自然也有与时俱进，不然会被时代的浪潮甩在身后， 而与时俱进则是意味着要改变自己，让自己的脚步接近时代的速度。 在许多年前，我们在生活压力远远没有这么大，伴随着时代的高速发