好睡眠

睡眠正常是一个人保持精神状态好的一个必备条件，正常的睡眠一般应为7到8小时。生活中，很多人都能维持好正常睡眠，但是有些人可能会因为失眠而导致精神状态不行，而且也很容易疲惫。这背后的原因很多，其中失眠是很常见的原因，那到底有哪些方法可以缓解失眠呢，今天来学习一下吧。

第一是维持平常心态进入睡眠。

很多人失眠都是因为晚上想事情想得比较多，建议失眠的朋友不要有过多思虑，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的实际操作是，当你上床之后，先把自己的眼睛合上，然后把眼睛微微张开一条缝，能够和外界有一点练习。这个时候你的交感神经活动的张力已大大下降，可以很好地诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

第二是运用轻缓音乐促进睡眠。

音乐一直以来都是调动人心情很好的方式，它可以缓解压力，陶冶心情，帮助入睡。大家可以适当地听一些古典音乐或者是轻柔的音乐，这些都具有治疗失眠的效果。能够使得人体内部的血压和脉搏正常，降低神经紧张。

失眠靠运动可以康复吗？心理师说运动有利睡眠，但也要做睡眠训练

PRIVATE CONTENT

第三是某些食品可以改善失眠。

比如既美容养颜又好吃的猪蹄，含有大量的胶原蛋白和氨基酸。这些氨基酸不仅可以使得皮肤变好，而且在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够很好地使神经冷静，所以对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。

还有就是酸枣仁，酸枣仁有养心安神的作用，可以让人体的神经放松，所以可以睡一个好觉。

失眠并不可怕，大家只要采用合理的方法就可以治疗。对于失眠人群，尽量少喝浓茶，茶叶能提神醒脑，当中的生物活性物质会让神经中枢处于兴奋状态，晚上喝茶容易引起失眠，让人苦不堪言。