好睡眠

失眠是人类的健康大敌，近些年社会发展迅速，人们的生活节奏也日渐提高，工作的压力越来越大，这些都是造成失眠的原因，而长期失眠则会给患者带来严重的伤害，失眠不仅影响我们的日常休息，还可以引发一些心理疾病。

失眠有哪些危害

肥胖，长期失眠的人比睡眠好的人更加容易变胖，到夜晚失眠会导致血液中抑制食欲的“瘦素”下降，从而增加失眠患者进食的欲望，因此睡眠不足很容易造成肥胖，肥胖很容易造成心血管疾病，威胁着人们的健康，因此拥有一个良好的睡眠是您走向健康的关键。

健忘，长期失眠症患者，他们常会有健忘的现象，如果减少睡眠时间，外界刺激不断进入，就会把原先记住的东西也冲淡。

衰老，研究表明，晚上睡不好，容易造成黑眼圈的出现，眼袋增大，长期失眠还容易使皮肤失去弹性，变得暗黄，加速衰老。

引发事故，疲劳驾驶是当今引发交通事故的重要因素之一，注意力不集中容易很容易发生意外，所以为了他人和自身的安全拥有一个良好的睡眠是很关键的。

帮助睡眠的办法

睡眠前十个小时内不要在使用该类饮品。当然睡前也可以喝一杯热的牛奶这样可以帮助大家睡眠，晚餐也可以进食一些莲子粥和桂圆红枣粥都对睡眠有很大的帮助。

连续失眠一星期后，我靠不睡觉治好了失眠

一个夜深人静的夜晚，我躺在床上，一动不动。这个本该沉沉睡去的时刻，我的大脑却无比清醒——我又失眠了。我已经数了几千只羊，听了几十首催眠曲，听了好几个电台故事，但依旧没有丝毫睡意。我开始焦虑，暴躁，甚至生气：“为什么别人都睡得着，就我失眠？”

做适量的运动，这样会使我们的肌肉疲乏，减少失眠。适当的有氧运动可以让我们的身体和精神得到放松。

生活中当我们遇到一些不开心的事情时不要带回家里，更不能带到卧室我们休息的地方，工作的事情可以再工作单位解决，或者是在书房客厅灯的地方解决，这样使我们在进入卧室是感觉到的是一种轻松的感觉。

晚上睡眠室内的温度也是很重要的，20度左右是机体休息的最佳温度，太热或者太冷都会使你的睡眠不佳，或觉得燥热会感到有凉意影响睡眠的质量，但是最好不要长期使用空调。要注意室内空气的畅通。

温馨提示：济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。如有更多疑问可以拨打免费咨询电话：400-1616-120或添加微信公众号JNYDNKYY进行咨询，济南远大脑康医院专家团队为您的健康保驾护航。

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