现代社会，经常熬夜，晚睡早起好像成了常态，不少的上班族在公司辛苦忙碌外，晚上回到家里还得熬夜加班，就算是不加班，现在很多年轻人晚上也是抱着手机玩到了深夜才肯入睡，可能是觉得现在还年轻，没有感觉到不适，其实不然，长期熬夜等到了一定年纪就能明显感觉到对身体带来的危害，我们的工作效率会变低，皮肤会变差，免疫力会下降等等，所以平时我们还是要养成早睡早起的习惯，如果实在没办法避免要熬夜，那么我们不妨在饮食上做一些滋补，今天懒猪分享几道特别适合经常熬夜失眠或加班应酬多的人，不仅养胃生津，还可以养心安神提高免疫力，也特别适合现在夏季烦躁闷热的天气

1.灵芝鸡汤

食材：母鸡300克，桂圆20克，枸杞10克，紫灵芝片10克，百合10克，红枣20克，姜片适量，食盐适量

详细步骤：

1.首先把桂圆，灵芝片，百合，红枣倒入碗中，红枣放入碗中用清水洗净备用。

2.将鸡肉冷水下锅焯水，放入适量生姜和料酒去腥，水开后煮2分钟将鸡肉捞起，并清洗干净鸡肉身上的浮沫。

3.准备一个干净的砂锅，将鸡肉和桂圆，灵芝片，百合，红枣，姜片适量一起放入锅中，倒入适量清水，大火煮开后调小火炖一个半小时，时间到后，加入枸杞和适量食盐再炖5分钟即可。

功效：具有养心安神、补肾益气、抗衰老、增强人体免疫力等功效，大人小孩都适合

2.扇骨石斛麦冬汤

食材：扇骨150克，百合10克，石斛10克，麦冬20克，蜜枣1个，料酒适量，食盐适量

详细步骤:

1.首先把食材百合，石斛，麦冬、蜜枣放入碗中用清水洗净备用

原来失眠是可以缓解的，改善睡眠的方法

1、睡前泡个热水澡睡觉前一个小时泡个热水澡，既能让自己身心得到较好的放松，同时体温升高之后，再下降的过程会让自己有睡意。 2、选择固定的时间入睡 a.严格锁定睡眠时间，而且这个时间段才能在床上躺着。比如晚12点到早8点，只有这个时间段能睡觉，其他时

2.准备150克扇骨切块后凉水下锅焯水，放入适量姜片和料酒去腥，水开后煮2分钟将扇骨捞起，并清洗干净扇骨的浮沫

3.准备一个干净的炖盅，将扇骨，百合，石斛，麦冬，蜜枣,姜片适量，一起放入炖盅中，加入清水，隔水炖2小时，最后加上适量食盐即可

功效 ：有滋阴清热，生津养胃的作用，特别适合经常熬夜的上班族

3.石斛鸡汤

食材：母鸡300克，枸杞10克，紫灵芝片10克，石斛10克，料酒适量，食盐适量

1.首先把食材紫灵芝片，石斛，放入碗中用清水洗净备用

2.将鸡肉冷水下锅焯水，放入适量生姜和料酒去腥，水开后煮2分钟将鸡肉捞起，并清洗干净鸡肉身上的浮沫

3.准备一个干净的炖盅，将鸡肉，灵芝片，石斛，姜片适量，一起放入炖盅中，加入清水，隔水炖2小时，最后加上适量食盐和枸杞再炖5分钟即可

功效 ：清肝明目，安神助眠提高免疫力特别适合经常熬夜失眠难入睡的人群

这三道汤都非常适合熬夜失眠人群，平时也可以煲来喝增强体质，增强人体免疫力，好啦，今天的分享完了，我们下期再见，欢迎大家在评论区留言分享，大家一起互相学习交流，喜欢的记得点个关注，如果还没有学会，可以点我头像进去看具体的视频教程，谢谢大家！