很多失眠症患者都非常担心他们的失眠。他们真是非常害怕睡眠的损失(心理学家把这种情况叫做失眠恐惧)。

现在已经凌晨三点半了，你几乎整个夜晚都盯着时钟的指针。早上，你将会做个非常重要的发言，但是现在这些宝贵的休息时间你却睡不着。

刚开始的时候你会感到很苦恼，之后就会越来越害怕了:“怎么办?我肯定会毁了这次发言，早上我会感到非常累，肯定把所有的发言都忘了。”到此为止，千万不要继续想下去。即使整个晚上没有睡觉，也不会对你第二天的发言有任何实质的影响，除非你像现在一样害怕下去。你在发言时激起的肾上腺素会非常容易地帮助你克服一个晚上没睡觉的疲惫。奥林匹克运动员们一般在比赛的前一天晚 上都无法休息好，但是第二天额外的肾上腺素激发能够使他们发挥自己最好的状态。

我们大多数人从小就被告知足够的睡眠非常重要。如果睡眠不足，第二天就不能正常生活、工作或学习。请相信，头天晚上没有睡好其实并不会对我们第二天的生活、工作或学习产生多大的影响。维吉尼亚大学为 了证明睡眠的重要性，

我曾经做了一个实验。志愿的被试者一整夜不睡觉，然后测试他们的反应试、解决难题的能力和进行练习的能力。一个（注意是一个）通宵没有睡眠并不会给人们的体力或脑力造成任何的损伤。从那个时候起，类似的实验在其他实验室也重复进行过很多次。

睡不着不等于失眠！关于失眠的 6 个真相

人的一生中，有 1/3 的时间都在睡眠中度过。 睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。 夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作、生活，还可能损害身体健康。 想要「战胜」失眠，先认识有关失眠的 6 个真相。 必须睡够 8 小时？ 因人而异。

假如你是一位教授，不眠不休一夜后的第二天还要做一些讲座。你自己感到这种情况下的讲座糟糕透了。你变得毫无幽默感，找不到合适的词，脑筋转得不够快，所做的讲座非常没有生气。但是如果头一天晚上休息好了，你觉得你的讲座就会非常成功。其实，这都是你自己的想法

对于大多数短时的任务，整晚的不眠并不会产生很大的影响。可能会有一些小的影响，但几乎是不会被发现的。我们自己感觉可能一夜的不眠让我们在某个工作上表现很糟糕，但是对于别人来说，好像并没有多大差别。仅仅在些非常关键或者危险的工作、 或者单调、毫无变化的工作(比如长途驾车)中，整夜的不眠不休才可能会有一 定的影响，甚至还会带来致命的危险。

不要害怕失眠!千万不要因为失眠而感到神经紧张。第二天的工作和生活并不会像你在半夜三更时所担心的那样糟糕，你会正常地工作和生活。一且你相信是否有一个好的睡眠并不像自己担心的那么重要， 那么就不会特别地努力使自己睡着，这样反而更容易入睡一些。

失眠症患者通常自尊较低。他们感到低人一等，觉得自己做任何的事情都比不上其他的人。他们对晚上无法入眠感到非常讨厌，因为他们认为这又是一项证明他们不如常人的事情，然连睡眠都比别人差。

不要这样想!很多名人都患有失眠症:如马克●吐温(他用幽默来面对自己的失眠:“如果不能睡觉，那就试着躺在床尾，然后就可能掉下床”)、沙拉.伯尔尼特(她说自己在棺材里能够睡得最好)、路易斯.卡洛尔(《爱丽丝漫游仙境》的作者，也是个数学教授，当他睡不着的时候，通常会用解数学问题的方法让自己冷静下来)。其他患有失眠症的名人包括罗马诗人贺瑞斯(是他创造了“我不曾合过眼”这个短语)、R.斯科特.菲获杰拉德(是他写出:“在灵魂的最黑暗的夜晚，通常就是凌晨3点")，还有其他的名人，如普鲁斯特、卡夫卡、吉卜林和尼采。

所以，你应当建立的态度是:任何一个特定夜晚的睡眠都不是那么重要！