很多人深受“睡不好觉”的折磨，有的是入睡困难，有的是时睡时醒，严重的则彻夜不眠。

你是否有过这样的经历：无论有多累，可就是难以入睡？突然半夜醒来，一直数着鸭子、绵羊，连续数了好几个小时，依然睡不着，从窗外漆黑一片直到旭日东升，煎熬了一夜的你又要准备起床洗漱。

失眠的感觉就是身体和灵魂都被”掏空“，累到崩溃！被失眠折磨的自己，唯一愿望就是能够好好睡个觉！

在失眠的时候会怎么办呢？

什么样的方式能缓解失眠的情况呢？

失眠之后您的方法真的做对了吗？

中医角度看引起失眠的原因

引起失眠的原因有很多。我们首先从中医来看。从中医来看也有三个方向。

第一个方向，从人体气血，也就是营气和卫气的角度来说，营气是提供营养的，而卫气是提供防御能力的。

第二个方向就是从经络来讲，也就是七经八络，中医通过针灸治失眠就是从经络来理解的。《黄帝内经》最早说失眠可不叫失眠，叫目不瞑，从经络来看有阳跷脉和阴跷脉 。阳跷脉——眼睑开；阴跷脉——眼睑合。眼睑闭不上，睡眠也不会好。

第三个方向是五脏魂，心为君主之官，心主血，藏神，肝主藏血。中医讲睡眠其实是人的意识活动，神志活动的一部分。人的很多活动都和心脏有关系，所有睡眠也是有关的。

从中医角度来讲引起失眠的原因有三个：

1、心血不足：心血不足导致的失眠会伴随心慌、心悸、口唇苍白等症状；

2、肝血不足：肝血不足导致的失眠伴随症状有眼干涩、脱发、多梦等；

3、气血不足：气血不足导致的失眠会伴随脾胃不和、乏力等症状。

导致失眠的常见因素

1.躯体疾病

躯体疾病也是重要的经常失眠的原因之一，很多躯体性疾病的某些阶段可能会伴随失眠症状，说到躯体疾病，有的读者朋友会想，躯体疾病是什么？

比如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等。

2.年龄因素

失眠与年龄有着密切关系，年龄越大失眠发生率越高。年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠变浅、夜尿多，醒的次数也多，所以失眠的症状也随之加剧。

3.精神因素

现代生活节奏的加快，使人们的精神处于一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症等不断发生失眠症随之产生。

4.其他因素

如脑力劳动者，用脑过度，特别是学生，学习紧张，容易出现失眠症。而体力劳动者及经常参加体育锻炼的人，失眠就不易发生。

失眠的8大危害

1、眼部疾病

肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

2、出血症状

肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

现在，你看到我了：画中人是否存在？关于失眠的超现实油画

“当我走上楼梯时，我看到一个不在那里的人。今天，他仍然不在那里。我希望……他会永远地消失。” 细心的朋友一定已经看出来了，上面的文字出自美国经典悬疑电影“IDENTITY”的开场台词。影片以独特的叙事手法，探讨了“多重人格”这样一个主题。而以多个角

3、肝胆方面疾病

子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。

现在广州平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带者，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40%-60%的肝硬化，严重的则形成肝癌。

4、情志方面的疾病

过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。所以抑郁症、焦虑症等不能单单寻找心理因素，心理异常往往来自于生理失衡。

5、心血管系统疾病

过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。

6、肺脏方面

过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。

7、肾脏方面

春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重的还会影响下一代。

8、习惯性流产

女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易滑落。

缓解失眠的3个穴位和1种食物

缓解失眠的3个穴位

1.神门穴

步骤：用拇指按揉神门穴，顺时针3-5分钟。

2.百会穴

步骤：用食指或中指按揉，顺时针3-5分钟。

3.安眠穴

步骤：用拇指按揉，顺时针3-5分钟。

有利于睡眠的食物

那么在日常生活当中，有一种食物是非常好的，那就是百合，如果你有这些失眠症状，可以用百合。

【食用方法】1.凉拌2.西芹炒百合3.百合和大米熬粥都可以有助于养心安神中医常用方：百麦安神饮，主要就是百合和小麦，两种同时煎汤代水，有助于睡眠，尤其是心阴不足的。

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