如今，好多父母都还是85、90后的年轻人，精力多消耗在工作上，有时不免会忽视自己孩子的生活状态。孩子在不知不觉中患上了失眠症，家长也不知道，即便知道，也总是一筹莫展，常常不知如何解决。其实，想要改善儿童失眠，先要搞清楚失眠原因，再对症治疗。

儿童失眠的原因何在？

儿童患上失眠症的原因较为复杂，但主要是这两方面的原因：

1.儿童睡眠作息方面：如习惯晚睡、习惯晚起或白天补觉时间过长等，若这种状况经常出现，长期下来导致睡眠作息紊乱，严重影响睡眠质量。。另外，儿童若沉迷电子产品，尤其是在夜间频繁接触电子产品，容易导致孩子过于兴奋，可能导致孩子夜间难以入睡，或频繁醒来。

2.儿童情绪方面：如儿童比较多虑，夜间睡觉前喜欢回忆白天发生的事或想些困惑的问题，这有可能对其夜间睡眠产生影响。在孩子情绪低落，精神不佳时，其心理状态可能会转移到身体的不舒服，最常见的反映就是夜间睡觉不安稳，或无法入睡。

另外，诱发儿童失眠症的心理因素也有很多种。患者的心理状态也影响着其睡眠状态，对于部分抑郁或焦虑患者，其失眠症与情绪关系密切。若患者入睡前处于焦虑、抑郁的情绪中，其睡眠状态也会趋向于不稳定，此时应转移注意力，可以通过写日记的方式将其记录下来，进而缓解自己的焦虑情绪。

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现代人生活愈来愈忙碌，面对的压力愈来愈多，睡不着已成为许多人的梦魇。据统计，全国人口有慢性失眠的比例约有1/5，但很多人对于自己失眠的问题，多半只想靠安眠药解决，却又认为安眠药会依赖，因此断断续续服用，反而造成更大的危险性。 经常失眠就用安眠药

如何改善孩子的失眠问题

儿童出现失眠症状，家长一定要重视，改善儿童失眠的状况，首先要调整儿童的睡眠作息习惯。

儿童睡眠作息习惯的调整应从多方面来考虑。父母要与孩子进行约定，固定好每天的睡觉和起床时间，通常推荐晚上9-10点睡觉，早上7-8点起床，保证好足够的睡眠时间。另外，尽可能多让儿童在白天进行活动，无论是学习还是玩，都能消耗体力，在白天多活动多消耗，晚上就更易入睡，良好的睡眠也可以补充和恢复体力。

对于儿童来说，要慎用镇静催眠药物。这些药物通常有依赖作用或宿醉反应等，可对儿童白天的记忆和反应力造成影响。对于常规治疗方法效果较差时，儿童失眠严重影响白天的生活和学习，方可考虑短期在医生指导下使用镇静催眠药物。

此外，长期的非器质性失眠症对身体的危害是逐渐累加的。对于儿童和青少年，长期失眠可能会影响白天的学习和生活，进而导致反应能力、记忆力下降，影响生活质量和学业表现。如果出现长期失眠的状况，建议及时就医。

本文指导医师：广东省中医院心身疾病科主治医师 曾亮

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