整夜都失眠睡不着？这5个方法让你安睡到天亮
哈喽，有心人。 很高兴你可以打开这篇图文，愿意和我一起探索心理的旅程。 今天我想和你聊聊“睡个好觉”。 “不吃安眠药，整晚睡不着，脑子里全都是明天要完成的工作任务” “明天考试，我今晚一定要早点睡，可早早躺在床上，就是莫名的睡不着” “黑眼圈越
现代生活节奏快、压力大，不少人都饱受失眠的困扰。小编今天给大家介绍的这个食物，它是“天然安眠药”，家家户户都有，晚上吃几口，一夜好眠到天亮，它其实就是我们非常熟悉的莲子。莲子中含有丰富的维生素及微量元素，能够很好的调节和放松紧张的情绪，缓解学习工作及生活压力，安心养神，改善失眠症状。对上班族来说，最简单方便的做法莫过于熬制一锅香甜可口的银耳莲子羹了，前一晚熬上，第二天还能做早餐。而且银耳也是营养滋补佳品，尤其适合秋后食用。因此，银耳莲子的组合能够有效缓解秋燥，清心降火，再搭配上适量枸杞，就是一道美容养颜的靓汤！今晚就喝起来吧。
莲子银耳羹
配料：
新鲜银耳 半朵、枸杞 5克、莲子 20克、冰糖 适量
烹饪步骤：
1.莲子和枸杞子洗净，加入清水浸泡1小时。
2.鲜银耳去蒂洗净，掰碎备用。
3.将银耳，莲子和枸杞子放入锅中，加入足量清水。
失眠怎么办？教你如何正确战胜失眠
失眠是许多人会经历过的睡眠问题，失眠的原因百百种，人们可能会因为工作、课业、情感或疾病等问题，而出现晚上辗转难眠、影响到白天精神不振的苦恼。有些精神疾病，例如思觉失调症、忧郁症、焦虑症、躁郁症的患者，也可能伴随着失眠的症状。在这样的恶性循环
4.大火煮开之后加盖，转小火慢慢熬煮1小时。
5.开盖加入白糖，煮至白糖完全融化即可关火。
6.盛入碗中，即可食用。
7.老少皆宜。
1、莲子，中药名。为睡莲科植物莲的干燥成熟种子，分布于我国南北各省，中医认为它性平味甘、涩，具有养心安神之功效。
2、食用莲子有以下几点注意事项：体质燥热易便秘者少吃；消化能力差者少吃；莲心性寒且入口苦涩，可在食用前将其去除。
3、莲子比较容易发霉，所以保存时应放置于干燥通风处，并时常进行翻晒。如果是想要长时间存放干莲子的话，那么可以用保鲜袋装好，再把它放置于冰箱的保鲜层，这样可以存放半年时间，不会变坏。
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失眠最怕“这道菜”，隔三差五吃一点，一觉睡到自然醒，气色佳
黄花菜板栗炒粉丝 配料： 黄花菜 50克、板栗 150克、粉丝 一把、白皮蒜 2瓣、料酒 20毫升、生抽 1小匙、精盐 少量、食用油 适量、耗油 1小匙、胡椒粉 少量 烹饪步骤： 1.黄花菜装在碗里，加入温水浸泡半小时，再用冷水浸泡10分钟。 2.粉丝装在碗里，加温水泡