失眠是许多人会经历过的睡眠问题，失眠的原因百百种，人们可能会因为工作、课业、情感或疾病等问题，而出现晚上辗转难眠、影响到白天精神不振的苦恼。有些精神疾病，例如思觉失调症、忧郁症、焦虑症、躁郁症的患者，也可能伴随着失眠的症状。在这样的恶性循环下，失眠也会连带影响个人在工作或课业上的表现，甚至不少人出现口臭或者的困扰。而有些民众不知其中风险，就自己随意尝试了各种改善失眠的偏方，这看在医师眼里，真的替他们捏一把冷汗啊！

失眠的时候因为担心影响隔天的工作，反而会越紧张越睡不着，真的很痛苦。失眠在当前社会中是个常见的疾病，但不是每个人对失眠，及安眠药物的用药安全，都有全面的认识。因此在这篇文章中，将会完整让你了解失眠的成因以及如何预防失眠。

失眠是怎么发生的？从睡眠的生理谈起

失眠分三种！你的是哪一种？

失眠除了妨碍一般日常的睡眠之外，也影响了隔天起床后白天时的活动力、专注力等，产生易怒急躁、工作时容易出错的表现。失眠患者在白天时容易有以下常见的表现：

1、身体觉得虚弱或恶心

2、注力或注意力下降

3、社交能力受影响

4、怒急躁或冲动

5、白天常有睡意

6、动机或活动力下降

7、动机或活动表现下降

如何消除失眠的恐惧心？一要纠正错误认知，二要调节心理承受能力

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8、 容易出错或意外发生

9、常担心自己睡不着的问题

如果你有失眠过，几乎一定会出现上述的部分症状的。这真的是只有经历过的人才懂得痛苦啊！

失眠的危险族群有哪些？

失眠可能因为身心疾病、药物、长期压力等因素引起，而如果是以下危险的族群，失眠发生的机会比一般人来得高：

1. 年长族群

2. 于更年前期或的女性

3. 之前有过失眠的经历

4. 有失眠的家族史

5. 睡觉时常处于浅眠的阶段

失眠时该注意什么？

失眠的朋友们不要过度忧虑，失眠是文明化社会中常见的睡眠疾病，虽然它让人睡不着觉，还影响了日常表现及身体的健康，但还是有治疗的方法的。失眠在接受行为治疗期间，除了遵循专业人员的指导外，还需要持续鼓励自己自律并彻底执行。如果在医师评估后需服用安眠药物，也要请留意自己的身体状况，请务必遵从医师指示用药，不要自行决定吃多少或停药。

最后也别忘了养成良好的睡眠卫生习惯，好好睡一觉，用正面的心情面对新的每一天！如果这篇文章对你有帮助的话，请分享给身边的亲友，说不定你就意外帮到了一些人呢！