对身体最好的“滋补”是睡眠，失眠多吃点“它”，一觉睡到大白亮
现在的年轻人身上都承担着很大的压力，很多人都因为生活工作中的各种琐事而感到烦恼和痛苦。所以现在很多人都会被失眠所困扰着。每天工作那么累，身体一定好好补补。对身体最好的“滋补”是睡眠，失眠多吃点“它”，一觉睡到大白亮！今天和大家分享就是菠菜，
莫名其妙地睡不着，高三女生小艾害怕“失眠”，可越是害怕越难入睡，每天躺在床上，脑子里就翻来覆去地想：这样下去，肯定考不好！好不容易睡着了，也是噩梦连连。心理咨询师告诉她，“失眠”并不一定影响考试发挥，真正伤害她的可能是“失眠焦虑”。
小艾是2019年10月因为情绪困扰开始心理咨询的，本已有了改善，因为春节和疫情中断了。4月开始考前减压辅导，小艾只要头天没睡好，第二天就如同大难临头，做什么都心不在焉，她希望咨询师能帮她每天睡足7个小时，恢复良好精神状态。距高、中考时间很近了，一些初三、高三的学生开始出现类似小艾的“失眠”现象，考生和他们的父母都不淡定了，担心“失眠”持续并影响成绩。
武汉达明心理咨询师董雪芹建议，小艾不要使用“失眠”这个词来描述自己的体验，这无疑给自己贴上了一个病理性的标签，会进一步导致焦虑和紧张。他告诉小艾，由于长时间、持续地进行高强度的复习和备考，大脑持续地处在兴奋状态、没有得到充分休息。在临近考试时，考生容易出现睡眠质量下降的情况，这是正常的身心反应，不必过于紧张。
失眠党福音！五大失眠神器出炉，在线拯救你的睡眠
导读：失眠党福音！五大失眠神器出炉，在线拯救你的睡眠 现在的年轻人，总是白天的时候精神不济，深夜的时候大脑蹦迪！ 关于失眠的害处，那可太多太多了！失眠会让人精神不济，影响工作；会让人抵抗力下降，容易生病；会让人皮肤粗糙，影响颜值；最重要的是，
“睡眠质量下降”对考生的影响取决于考生对待睡眠的态度。如果你认为睡眠质量会极大地影响学习效率和考试发挥，那么你就会越来越感觉到它对你的影响；反之它真的就只有微弱的影响。董老师说，“还可以做一些生活上的调节来改善睡眠，减轻‘失眠焦虑’”。
在紧张的学习之后，希望自己很快就能入睡，是极难做到的。咨询师建议小艾在学习和睡觉之间安排一段缓冲时间，听听轻音乐，活动一下身体，洗个温水澡等等，让大脑从兴奋中走出来。“人体的身心是有节律的，越是临近考试，越是要把休息时间安排好。尽可能地做一些低强度的有氧运动，比如做体操、跳绳、散步、慢跑等等。运动可以让身体放松下来，释放消极的情绪，这些都可以帮助改善睡眠。”（记者毛茵）
【编辑：王春岚】
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女子失眠两年多 原来是患了“不宁腿综合征”
生活中，失眠的原因多种多样，但有一种原因比较罕见，叫作“不宁腿综合征”。这两天，淮安市民陈阿姨就遇到了这种情况。 家住淮安市清江浦区的陈阿姨两年前得了一种怪病。每当夜深人静要休息时，她的腿部就会又痛又痒，必须不停地捶打、抓挠、晃动才能稍微减