好睡眠

从一开始并不太了解什么是ASMR到现在只要失眠，就会观看喜欢的博主制作的ASMR视频，没几分钟就会睡着，百试百灵，轻松解决失眠问题，所以也安利给同样有失眠问题的小伙伴~

官方定义：ASMR，即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。

通俗来说：博主通过专业的设备模拟各种适合入睡的声音，从而达到助眠的效果。例如：有些人比较喜欢采耳，或者掏耳朵时耳朵内部听到的“沙沙沙”的声音，而ASMR中就有模仿采耳发出的声音，睡觉时闭上眼睛，戴上耳机听，你会有种置身于采耳之中的感觉。

采耳

有研究表明，人在20-40分贝（犹如耳边有轻声絮语）时更容易睡着，而不是极其安静的环境中。ASMR视频种类非常多，有低语哄睡口腔音，咀嚼音，触发音，敲击音，模拟采耳，模拟清洁耳朵，模拟按摩，还有视觉助眠，3D助眠等等。

制作ASMR助眠视频的博主很多，有大师级别，入门级别...设备也有很多种类，双耳道的，单耳道的...小编根据自己经常听的ASMR，给大家推荐一些技术高还养眼的博主。

虎牙直播的—抱抱er，我特别喜欢她的3D摸眼环节，很有感觉，非常催眠

成炳国：不吃药不打针非药物治疗各种顽固性失眠

不吃药不打针非药物治疗失眠主要通过两个方面来彻底治愈您的失眠。 第一改变睡眠认知，通过和你交流谈心，告诉你睡眠到底是怎么回事，祛除你晚上失眠时的焦虑、恐惧和着急，解决入睡困难问题。 第二纠正你的不良睡眠习惯，告诉你几点上床，几点下床，午休多长

抱抱er—3D助眠时间

油管博主—ppomo 老番茄（我一般都去B站看搬运视频），她的口腔音特别好听，而且小姐姐每次的口红都特别好看~

油管博主—Magnus 这个小哥哥太帅了，助眠质量也很高。

还有油管博主—Dennis，也是个很帅的小哥哥，油管博主—Sleepy Cupcake,封面第一张的小姐姐，特别好看，还很有技术，韩国小哥哥—sio，封面第二张的小哥哥 ，油管博主——Jojo，封面第三张的小哥哥。很多视频都可以在B站上找到搬运，如果你失眠了，就快来试试吧~

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