这是一个全民缺“觉”的时代！无论是主动或是被动失眠，对于当下的年轻人而言，夜深人静时的夜晚才属于自己。可是这群依然保持清醒的年轻人，你们可知道，你熬的不是夜，是命。

世界卫生组织的数据统计，全球有27%的人受睡眠病症困扰，中国有38.2%的人有睡眠障碍。最新《中国网民失眠地图》显示：全国 362 个城市，近 80% 的人都曾经或正在经历失眠！

有关专家预测：到2020年全球失眠患者将超7亿，失眠，已成为全球关注的慢性病症！“失眠党”从来都不是孤军奋战，每个夜晚都有三亿多人在一起等天亮。

中医认为失眠，就是阳不入阴

中医认为，失眠基本的问题在于阴阳不和。很多人理解这个不和为一方太强，一方太弱，不协调，好比夫妻，感情不和，打架吵架了，是吗？

《黄帝内经》提到“卫气独卫其外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则……不得入于阴，阴虚，故目不瞑。”，意思是卫阳行于外，不得入于营阴，阴阳不和，从而导致失眠。阴阳不和，内经提的是阴阳协调运动出现问题，各行其道，运行轨道不同，不能交合连通，是通路问题。

异性相吸，阴阳交合是天性，不能交合的原因，无非就是有邪气壅堵经脉了。是什么邪气呢。痰湿！按照一篇研究文章指出，失眠最常见的体质是阴虚质、痰湿质、阳虚质。也就是说，邪气壅塞经脉导致失眠的罪魁祸首，常常是痰湿。

而且，说到阴阳的强弱问题，中医认为孤阳不长，独阴不生。阴阳互根，互生。阴阳能够很好的沟通交合就能互生，虚弱问题也能自我修复。阴阳双方不能很好的沟通交合是阴阳变弱的一大原因，衰老，房劳，情志等都还是其次了，经脉不通比较重要。

引阳入阴，就能治好失眠！

下面来分析一下患者为什么阳不入阴，情况不外乎以下几种。

1、“气郁化火型”

有些患者经常心情烦躁，这是因为体内肝气郁结，气有余便是火，气郁化火，扰乱心神，阳气被排斥于外，就无法入阴了。

这样的病人只需要服用清热的药物，再配上解郁的药物，就会有很好的疗效。比如，栀子淡豆豉汤配四逆散。

2、“寒湿严重型”

有些病人是体内寒湿较重，阳气进入身体后，无法推动大量的寒湿之邪，人就会感到很累，睡觉睡得累，连做梦也是做很累人的梦，有的患者甚至描述，做梦时感觉双腿走路非常沉重，早上起来，好像一夜没有睡觉一样。

这样的患者，需要温补阳气，促进阳气推动阴液的运行，只要阳气足了，推动有力了，睡觉就感到轻松了。服用附子理中丸能起到很好的疗效。

3、“阳不入阴型”

有些患者属于阳气入阴的机制出现了问题。人之三阳为太阳、少阳、阳明，人之三阴为太阴、少阴、厥阴。由阳入阴，是由表入里的过程，即由太阳至少阳，由少阳至阳明，由阳明至太阴，由太阴至少阴，由少阴至厥阴，“人卧气血归于厥阴肝”就是这个道理。这里面的关键环节是由阳明到太阴的过程，也就是由阳转阴的关键环节，如果这个环节出现障碍，阳气自然无法入阴，人也就失眠了。

阳明在人体指的是胃，太阴在人体指的是脾。《黄帝内经》中写道：“胃不和则卧不安。”因为阳气不能经过阳明胃，进入到太阴脾，阳不入阴，所以卧不安了！

阴阳之间、五脏之间是相互关联的，我们不能孤立地看待阴阳和五脏，只有深入思考它们内在的关系，对疾病的认识才能更加深入。

下面几条症状，你有三条以上中枪，你也要警觉了！

1、入睡困难，入睡时间超过30分钟

2、睡得浅，整夜觉醒次数≥2次

3、总睡眠时间减少，通常少于6小时

4、白天瞌睡打盹，注意力不集中爱忘事

5、多梦，起床累。不管睡多久，都感觉疲劳犯困

6、黑眼圈，皮肤晦暗、缺水

7、心慌，脾气暴躁且难以克制

8、体重减轻，脱发

长期失眠会使我们的身体机能发生变化，记忆力衰退、满头白发、脱发、黑眼圈，精神衰弱，焦虑、身体免疫力下降......

科学研究发现，长期失眠还容易引发各种慢性疾病，增加心脑血管疾病风险！

记忆力下降：研究发现长期失眠的老人，患有老年痴呆的几率高达80%。

失眠会导致内分泌失调：诱发肥胖、脱发、长斑，加速人体衰老。

长期失眠，神经紧张：引起血管收缩，导致血糖、血压升高；

严重时还会引起血管破裂、脑溢血、猝死等心脑血管疾病。

治疗失眠会走进哪些误区？

很多失眠患者都有一个错误认知：觉得睡眠不好是人自然衰老的症状，因为用过很多方法调理失眠都没效果， 就主观认定失眠是治不好的。为什么反复失眠总是调不好？因为很多患者在调理的过程中就 陷入了误区：

如何走出失眠焦虑的旋涡？心理师说学会适应是答案，这是睡眠心得

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1、用西药治失眠

极易成瘾，产生药物依赖，副作用大，容易次日昏昏沉沉，记忆力下降，损害肠胃功能、性功能，引起运动不协调，嗜睡，疲乏，过敏反应以及损害脏腑器官。

2、用褪黑素类产品调失眠

褪黑素属于化学制剂，长期服用容易使中枢神经受损，加重内分泌失调，增强肝肾负担。

3、用失眠理疗贴、足浴粉

犹如隔靴搔痒，不能直达病灶，更不能有效缓解，治标不治本。

失眠患者一旦陷入治疗的误区，那么失眠症就会越来越严重，永远不可能好！

失眠是一个身与心结合的综合问题，治疗失眠更不是“头疼医头，脚疼医脚”那么简单。很多人之所以很难找到失眠的根本原因，是因为失眠的原因极其的复杂和细密，并且形成的周期也是极为漫长。很多时候，在我们全然不知，一派静默的状态中，失眠就这样悄无声息的来了。

很多失眠患者不知道失眠的机理，盲目治疗，最终不光失眠未得到改善，还引发出各种疾病。长期错误的治疗失眠，尤其是常年服用安眠药物，会造成神经损伤、肝脏功能损害， 诱发神经衰弱、抑郁症、焦虑症甚至心源性猝死。

科睡虫，找准病机疗愈失眠

中医有这样一句话：失眠，要么是经脉不通，要么是心脉不通。除了做过手术的或者身体受到受到重大伤害的，90%以上都是心脉不通，也就是说90%以上的失眠是由心理原因引起的。

俗话说“心病还须心药医”，针对失眠的疗愈，药物的治疗只能起到辅助作用，而且药物本身的副作用也会给身体造成种种危害。所以，近年来针对失眠的自然疗法逐渐兴起。越来越多的人通过自然疗法使得失眠症得到了很大的改善。

睡眠这种专业的事还是交给专业的人吧，别自己瞎折腾了。

看到朋友圈里很多人发郎婷老师的“专业助眠课程”——《科睡虫联盟21天训练营》，21+79天全身心疗愈，教你改善睡眠质量，睡前听一遍，甜睡到天亮！都说很有效，小编就抱着尝试的态度试了几天。

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此次课程浓缩了身体扫描、轻音乐、冥想、疗愈的声音，炼成多步超有效的方法，帮助我们放松，释放情绪，舒缓身心，从而提高睡眠质量。

小编试了试，2天就有很大的效果，第一天摆脱9个负面情绪，催眠放松训练，到第二天晚上的时候，还没做完身体扫描很快就入睡了，半夜也没有被其他声音吵醒。

最重要的是第二天早上醒来觉得精神很好，不会觉得头重发昏，也不会想赖床，睡眠质量真的比以前好了很多！

郎婷老师的课程给我最大的收获除了睡眠质量改善，还有身体和心理上的变化↓

①深度休息，改变呼吸，促进新陈代谢；

②提高免疫系统，改善身体健康；

③减轻焦虑、沮丧，恢复活力；

④增强情绪稳定，回归积极心态；

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真的很庆幸自己遇到了郎婷老师，她帮助我告别了恶劣的睡眠，告别了焦虑。

睡眠好了以后，真的感觉自己告别了所有“更年期”的症状！

睡眠时间并没有增加，但睡眠质量却变好了，第二天呈现的状态是完全不一样的，再也不像之前“老态”的样子。

小编第一次觉得：睡觉真的不是那么痛苦的事！睡醒后容光焕发、心满意足确实是特别舒服！

不管是午睡，还是晚上睡觉，提高睡眠质量最重要！否则补再多觉也是白搭！

这样才不会在该醒的时候犯困，在该睡的时候却放不下手机，亢奋的要死，然后第二天像化了僵尸妆，惨白着一张脸。

小编也将郎婷老师介绍给身边失眠的小的伙伴，在他的帮助下，大家都改善了睡眠，不少朋友反馈：每天跟着郎婷老师的课表走，听着听着就睡着了，听完后，睡得很香！

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