好睡眠

导语：失眠是一个比较常见的现象，以前多见于老年人身上，但是近年来，很多的年轻人也出现了不同程度上的失眠，导致失眠的因素有很多，可能是一些工作压力过大，精神过于紧张导致的，还有另一个方面，就是饮食方面的问题，中医上说胃如果不舒服，那么睡眠就会受到影响，那么哪些食物会影响睡眠呢？一起来看看吧。

一、失眠的“帮手”找出来了，这3类食物别再吃，快从餐桌上撤下去

1、甜食

甜食类的食物都是很诱惑人的，因此，在吃的时候就容易吃多了，甜食里面含有大量的糖分，属于高糖类的食物，吃多了甜食，我们的神经就会分泌很多的多巴胺，这种物质是会引起兴奋的，要不说吃甜食能够让人的心情变得愉快，就是因为这个原因，还会给肠胃带来一定的负担，所以我们在吃晚饭的时候不要吃太甜的食物，以免影响到睡眠。

2、豆类的食物

豆类的食物含有比较丰富的蛋白质，而且其他的营养物质也很多，对于身体健康有很大的好处，也是比较受人欢迎的，但是豆类的食物不容易被消化掉，吃多了容易引起腹部的胀痛，给肠胃带来很大的压力，尤其是我们在晚上吃晚餐的时候，最好不要吃豆类的食物，避免因为肠胃的不舒服给睡眠带来了影响，容易失眠。

3、辛辣的食物

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失眠之苦，不少人感受过。睡不着，翻来覆去等天亮的感觉很煎熬！试过睡前洗热水澡、喝热牛奶和数绵羊都无效，难道就只能吃安眠药？其实有专家就找出了一个有助入眠的方法，让你60秒内轻松入睡。「4-7-8」呼吸法，究竟是什么神奇魔法？当中又有什么原理？ 什么

相信大家都有这样一种感觉，就是在吃辣椒的时候，越是辣，越是想吃，辣椒具有开胃的作用，所以在不想吃饭的时候，吃点辣椒可以开胃，但是辣椒吃多了也会有副作用，辣椒毕竟是刺激性的食物，对于胃还是有很大的损害的，如果吃多了这种辛辣的食物，会影响到肠胃的消化，影响到睡眠，辣椒还是要少吃的。

二、想要睡一个好觉，谨记：多做这2事，失眠多梦绕道走

1、合理饮食

饮食对于睡眠也是有很大的影响的，吃饭吃得不对，就会对胃造成损害，胃不舒服了，我们的睡眠就一定会受到影响，所以要做到合理饮食，不要多吃一些损害胃的食物，多吃清淡的，不给胃造成负担。我们可吃养心的食物可能对睡眠有帮助，比如红豆、红柿椒、西瓜、大枣、草莓、南瓜、胡萝卜、红心白薯、山楂、西红柿、酸枣仁、红糖、红米、红苹果、洋葱、红苋菜、石榴、猪肉、羊肉、牛肉、覆盆子、红樱桃等红色饮食物

2、释放压力

人的心理对于睡眠也是有很大的影响，如果心理压力太大了，精神就会变得紧张，睡眠质量就会降低，很容易失眠，所以我们要学会去释放压力，不要总是闷在心里，对于身体健康反而产生不利的影响，可以听听音乐，去跑跑步，对于睡眠是很有帮助的。

结语：失眠的“帮手”找出来了，这3类食物别再吃，快从餐桌上撤下去，想要改善失眠，饮食上也不能疏忽，给大家讲的都记住了吗？少吃刺激性的食物，其实想要睡一个好觉也不难，谨记：多做这2事，失眠多梦绕道走。