好睡眠

导语：随着经济水平提高，物欲增长，人们的生活压力越来越大，在夜晚也越来越难以入眠。在日常生活中，失眠似乎成为了流行病一般，数不胜数。其实睡眠本是人体的正常生理现象，但是，我国现在却有众多饱受失眠摧残的人无法正常入睡，甚至通过药物入眠。

大家都知道，睡眠就像吃饭一样，是日常不可或缺的事情，即使一次失眠也会影响我们白天的工作学习，长期的失眠更有可能引起机体失调，触发各种身体疾病。下面小编带大家了解一下关于失眠的那些事。

一、改掉这4个坏习惯，从失眠到“睡神”，一步到位很轻松

1、睡前生气

白天的时候，我们会遭遇各种各样的事情，有好有坏。虽然如此，但是建议大家尽量不要在睡前生气，因为在睡觉之前产生怒气的话，就会呼吸变的急促，心跳也会加快，更严重的话，会导致激素紊乱，不仅会使人不能好好入睡，还会触发不良情绪，引发各种心理疾病。

2、睡前吃东西

如果临睡之前吃东西，食物累积，就会加重肠胃的负担，身体的其他部位也会被迫活跃，不能得到很好的休息，从而影响了睡眠。

除此之外，还会导致消化不良，久而久之，肠胃也会变的不好了。所以睡前建议大家不要吃东西，因为一旦进入睡眠状态的人，身体的各个器官也需要休息，睡前吃东西就会干扰这种休眠状态。

3、睡前做剧烈运动

众所周知，剧烈的运动可以使人精神亢奋，加快血液循环速度，心跳加速，大脑也会随之变活跃，致使入睡困难。所以建议大家在睡觉之前不要剧烈运动。但是呢，有些和缓的有氧运动，例如瑜伽、太极等等可以在睡前做一做。

累爆却失眠！医推9穴道“按完”一觉到天亮

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4、睡前用被子蒙头

出于各种原因，很多人睡觉的时候有蒙头的习惯。但是实际上，用被子蒙住头的话，一方面极容易导致呼吸不畅，严重者窒息；另一方面，很容易吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康也不好。

从各方面来说，睡前蒙头都会破坏睡眠质量，所以建议大家睡前尽量漏出口鼻，这样呼吸能够顺畅一些，也不容易引发事故，造成悲剧。

二、失眠成为很多人的常态，坚持这2个方法，失眠症不再找上门

1、自我调整

很多人失眠是心理压力过大导致，为了更好的入睡，首先要调整好心态，解决好能够解决的问题，排除难题。然后剩下的就可以“尽人事，听天命”了，放宽心态，不要有太大压力。

2、温水泡脚

人体脚部有很多经络和穴位，睡前泡脚，可以活血化瘀，疏通筋络，放松身体，起到很好的助眠作用。但是，水温不宜超过60度，过高或过低的效果都会减弱，因此建议睡前用温水泡脚。

结语：夜晚来临，无法入睡时，千万不要着急，越焦虑越难入睡，这是一个恶性循环。改掉4个坏习惯，从失眠到“睡神”，一步到位很轻松。失眠成为很多人的常态，坚持以上2个方法，失眠症不再找上门，请记住，只有身体健康，我们才有资本去追求人生巅峰。