好睡眠

有些人会入睡困难，可能需要30分钟，1小时，2小时...才能睡着，有些人甚至长期失眠，又或者有人睡着了频繁在睡梦中惊醒，睡醒疲惫不堪，无精打采等，这些都属于睡眠障碍的表现。没有失眠的人不会知道失眠究竟有多痛苦，有的人彻夜未睡，早上心情烦躁，锤脑袋，睡不着去阳台吹风，或者开车去外面兜风，严重的失眠甚至有想跳楼，轻生的念头。

失眠问题绝非小事，中医讲究辨证论治，要想解决失眠问题，首先要找准原因，一般来讲：中医把失眠分为5大类型，这5大类型对应的也是失眠的原因，失眠人群不妨对照看看：第1种：心胆气虚型失眠；表现：受到惊吓，终日担惊受怕，活动后气喘，出汗较多，疲乏无力；睡觉浅，容易被惊醒。第2种：心脾两虚型失眠；表现：入睡较难，多梦易醒，心慌伴心悸，健忘，胃口不好，疲倦无力，头晕眼花，大便不成型，面色苍白。第3种——痰热扰心型失眠；表现：心情烦躁，难以入睡，胸闷不适，恶心嗳气，头晕眼花，口苦，舌苔黄腻等。第4种——心肾不交型失眠；表现：心情烦躁，难以入睡，心慌，多梦，伴有头晕耳鸣，腰腿酸软，盗汗，手足心热，男性半夜遗精，女性月经不调，口干口渴。第5种——肝火扰心型失眠表现：彻夜难眠，多梦，急躁易怒，伴有头晕、头胀、头痛，眼睛发红，耳鸣，口干口苦，胁肋胀痛，便秘，尿黄等。

中医告诫：经常爱失眠的人，晚上睡前千万别做这3件事：1、别依靠运动、酒精助眠。睡前饮酒或者运动，最容易导致“胃不和”，所谓“胃不和则夜不安”，这不仅影响胃肠消化功能，还必然影响睡眠质量，使人休息不好，致使精神不振，久而久之对人体会造成诸多危害。2、睡前不要玩手机，胡思乱想，做伤害大脑的事。我们睡前由于玩手机或者做一些其他兴奋的事情，导致心火过于亢盛，就会导致心烦失眠的情况。而长期心火亢盛，就会损耗肾阴，导致肾阴不足，从而出现失眠、健忘、五心烦热、腰膝酸软等情况。

3、睡前不要喝浓茶

晚上经常爱喝一些浓茶的话，也会刺激到你的神经，导致你无法快速入睡，因此大家在晚上的时候尽量不要喝茶。

如果只是偶尔的2—3次，也没有什么问题，但如果经常出现这种问题，就要引起足够重视了。

这里关于失眠问题，还有1个小细节需要提醒：那就是枕头不合适。俗话说；“药补不如食补，食补不如觉补”，意思是说，最好的养生方法是睡觉，。

失眠多半和脾虚有关，这3类食物是失眠的“祸根”，要管住嘴

导语：有一个好的睡眠，我们的身体才会健康，如果经常地失眠，那么身体也健康不了，睡眠对于人体来说是很重要的一件事，睡不好觉是很让人难受的事情，比如说头疼、精神低靡，但是你可能不知道如果脾胃不好，就很可能会失眠，所以想要改善失眠就先要养好脾胃，

我们的一生约有1/3在睡眠中度过，很多人失眠的问题，多半是由于枕头不合适。导致夜里辗转失眠、睡不安稳，第二天醒来脖酸肩硬，反而更累。不合理的枕头也是引起危险疾病的重要因素。枕头太低容易导致“落枕″、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通,导致颈部不适。想拥有良好的睡眠,首先必须有一个好枕头。

一款舒适好用的枕头，能让我们安心入眠、睡得香甜。

我国古人对枕头颇有研究，为了强身健体，在睡眠时达到治病的目的。古人还在枕内放药以治病，叫做“药枕”。其中有2物被称为“天然助眠药”，放在枕头里，每天睡觉闻一闻，可以睡得更香。1、菊花：引阳入阴，助眠安神“通关窍、利滞气”，促进神经、肌肉与关节功能协调，能清热疏风、益gan明目、抗感染。

2、荞麦皮——引阳入阴，促进血液循环据《本草纲目》记载，荞麦壳枕头能使眼睛明亮、清热、清凉，促进睡眠；

明目爽神，舒筋活络、手感松软，气味清爽，且透气性好，睡眠中人体排出的汗液、湿气，都能很好地挥散掉。

这款枕头是草本植物填充，就是将怀菊花和荞麦填充到枕头里，可以改善睡眠、提升睡眠质量，最重要的是，可以解放我们的双耳，还是纯手工制作。

刚好小编家里的枕头也好久没换了，抱着试试看的心态，就买了一对枕头，晚上睡觉时就用它。

自己准备材料多有不便，可以尝试上面链接为您装好的同款药枕，祝君好眠。小编和家人现在都用上了睡眠枕，每日枕着“菊花药枕”入睡，感觉还真的挺不错的，呼吸着它自然散发的清香，镇静安神，还能缓解失眠多梦、入睡困难等问题，睡眠质量高多了。关注@上医说健康，遇见更多人，一起聊点有温度的日常健康话题。#木棉花超能团#