好睡眠

你睡不着多久了？

明明忙完一天后身体困倦乏力

但躺在床上却怎么都睡不着

“一只羊，两只羊，三只羊……..”

当数到1000只羊的时候

无奈地睁开眼，天还是黑乎乎的。

原本计划好的8小时睡眠

却在无奈的翻来覆去中度过

等好不容易睡着了

不是做梦连篇

就是很容易被小动静惊醒。

仔细想想，你是不是失眠了？

如果你

入睡时间超过30分钟且持续2周以上

睡眠质量下降 早醒、多梦

睡不了整觉，半夜醒来次数≥2次

总睡眠时间少于6小时

那么，欢迎你加入失眠大军~

为什么会失眠？

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失眠一般分为病理性和原发性，病理性失眠（由某种疾病引起的失眠）没那么难缠，只要从根源控制病因，失眠的症状也会随之得以缓解。

但原发性失眠就比较惨了，有可能是……作息不良导致生物钟紊乱、环境的突然改变造成的，当然，大多数人失眠最主要的原因还是：精神和心理压力太大！

失眠人数越来越多

危害不可小觑

据世界卫生组织调查显示，全球约⅓的人有睡眠障碍，中国的失眠发生率高达38%。换言之，每10个中国人里就有近4个失眠患者。失眠群体庞大，年轻化趋势也更为明显，但其危害不容小觑。

这是美国加州大学的一组实验，五天时间，睡满8个小时与睡6个小时的对比照。

▲失眠事小，对人的伤害却很大。

失眠，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力、诱发头痛，三高、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症状，还会让人状态变差，整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。

也有一部分人为了睡个安稳好觉，会用各种办法帮助睡眠，比如睡前喝热牛奶、带耳塞、戴眼罩·····更加严重的，还会吃褪黑素甚至安眠药。

然而却是短期有效，长期依赖，有的甚至还有副作用！影响到神经系统，让人出现抑郁、焦虑、精神分裂等严重的精神疾病。

我们的身体每天都有新的细胞产生，旧的细胞脱落，把不好的地方变好，这个过程叫做修复。人只有在进入深睡眠的时候，所有的内脏、皮肤和血管，全身的脏器才开始修复。也只有在睡眠的时候，才是内分泌调整的时候。如果睡眠不好，身体是没法修复的，气色也不会变好，当然心情也会很糟糕。

失眠一半是身体问题，另外一半是心理问题。

心理主要是念头太散，心神不能住宅在身体里。身体就如房子，心神就好比主人。房子打扫干净，主人就能安住在里面。在这种状态下，思维能力会提高，我们就会开始认识自己，很多心理问题都会迎刃而解，失眠也就不药而愈。

那么问题就来了，有什么方法可以让自己的心神回到身体里呢？

——站桩。

站桩的时候关注点在自己的身体上，平时烦乱的杂念相对会少，而且随着站桩时间的增加，杂念会越来越少，这其实收到了静心的效果，心静则神安。

失眠患者往往想的事情多，大脑一直没得休息，产生很多代谢物在大脑里，平时运动量又少，血液循环不强，通过站桩这种静式运动，血液循环加快，把氧气输送到大脑，把代谢物从脑液里带出来，这就是站桩对治失眠的主要原因。站桩通过按摩脚跟处的穴位也起到了一定的安神助眠作用。

站桩促进气血运行，气血运行状态越好，我们的大脑会感受越舒服，反过来，精神愉悦也会对生理带来很大的影响。这样心和身就形成良性的循环过程，同样有助于启动身体的自愈功能。

站桩是激发身体的正气，综合调理身体的过程，所以在站桩的过程中，不但可以改善睡眠质量，很多慢性病都可以治愈。长期坚持站桩，还可以使你的身心畅快，精力更加充沛！

本文转载公众号：【大脸猫微笑】 宗旨：人体大药，向内求法

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