好睡眠

任何时候只要打开网络，就一定能看到有关失眠或改善睡眠的话题。尤其2020年特别的多。自春节开始，整个社会就充满了“焦虑不安”的氛围。除了部分靠互联网赚钱的人可能会充满喜悦，而大部分人都会很煎熬，少不了失眠。每天都能看到各种灾难消息或国际关系紧张等负面新闻。这就是互联网时代，让我们不该知道的事情，总能第一时间知道。在这样负面消息大爆炸的年份，有失眠问题的人也是越来越多。

那么我们该怎么正确对待失眠问题，从而选择合适且有效的改善方法？ 通过长期对最健康人群的关注，以及持续实践健康生活方式，对于睡眠健康，我把个人总结，给大家分享一下：

首先，失眠常见的表现是怎样的？

我们知道失眠和睡眠不足，以及睡眠质量差是有区别的。当然都是属于睡眠障碍问题。一般失眠表现是入睡困难，半睡半醒状态在睡着前时间较长，且思绪混乱、潜意识特别活跃，时常出现过往事情或对未来担忧的事情。同时，夜间容易多次苏醒，长期整夜都处于浅睡眠状态，深睡眠相对很少。往往睡觉难，起床也难，迷迷糊糊、有气无力或无精打采，总是不轻松，不快乐，感觉身体不受控制。所有这些都会让我们很无奈或苦不堪言！

故事：治愈失眠《二》让浮躁、焦虑的心灵安静下来

人呱呱坠地来到人世间，他不是来享受生活，而是来体验生活无尽的苦难，然后，在苦难中成长，化茧成蝶。 一 经过学生时期长达一个月时间的失眠体验，我虽然记忆犹新，但年轻人最大的好处就是，可以把一切苦难抛却脑后不留阴影，继续朝气蓬勃地生活。睡眠又恢复

其次，产生失眠的具体原因有哪些？

通常长期熬夜，深夜1-2点或更晚才睡，一段时间后，生物钟被破坏会出现失眠，严重的会神经衰弱或抑郁。还有较多的是夜间吃得太多太油，或者娱乐时间过多过于兴奋，导致入睡困难。这些属于生活习惯或工作习惯没有把握平衡度的问题。 另外很多属于长期的心理情绪障碍没有化解，比如：失恋、离婚或事业重大失败，导致心理重创，而这些又一直没有很好地消除，慢慢造成长期情绪压抑，于是入睡困难。那么还有一些是个人长期被原有家庭冷落、忽视，心中多年的矛盾或冲突情结始终都存在，于是多愁善感，对生活对未来持续有着消极态度等，都会严重影响睡眠。这属于心理健康问题造成的习惯性失眠。

通过前面介绍，我们该如何对待自己的失眠问题。其实首先要知道，失眠不是多大要命的问题，它不是完全的疾病。多属于亚健康状态或亚健康症状。所以不用过分担忧或盲目的按治病的方法去调理，反而陷入了被动的依赖性。其实失眠更多受心理影响，因为注意力很不集中，潜意识杂乱不定。如果身体虚弱，睡不着往往会特别恐惧，感觉“天要塌了”。但事实，只要睡着了，第二天却什么事都没有。所以必须找到自己失眠的根源，不断消除或缓解这些因素的干扰。

我曾经多年睡眠质量差，容易焦虑，现在彻底好转了。我总结的是大的方向必须持续打开身体，打开心灵；也就是锻炼身体，调整心理状态。这些需要打破原有不良生活习惯，远离所有干扰心理情绪的人或环境。当重新开始新的健康生活，培养好习惯，所有看上去严重的失眠问题，很快不再是问题，越来越简单。只要相信，我们没有太多问题，都是自己对健康生活的不够关注或长期忽视，想的多，行动的少的问题。

好了，本篇的分享今天到这里，更多关于睡眠健康内容，可点关注，每日持续更新！