夜晚总是失眠的原因是多方面的。但是，有一个特别重要的原因，常常被人们忽视，这是需要注意到的。

一般来讲，夜里失眠的原因，不外乎：睡眠环境改变所致，个人睡眠习惯因素，身体生理原因，心理精神因素，突发情绪因素等。

但是，还有一个特别重要的原因，这就是心，心有情况，心出现了问题，就会造成夜里恐惧睡不着。

• 《黄帝内经》认为，心藏神，心主血脉，心主睡眠，为君主之官，五脏六腑之大主，是人的精神之所舍。

所以说，睡眠是“神”的一种体现。

我们人的精神意识思维活动，最主要的是要由心来统摄、来管理，故称心为“心神”也。

失眠的朋友们，如果你可以做到这几点，相信你就远离失眠了！

你失眠吗？你想睡个好觉吗？ 记住这4点，今天晚上你一定睡个好觉。 第一点，是一定要早睡觉，最晚不要超过10点。 第二点，是我们在睡觉，前两个小时洗个热水澡，一定不要等到要上床睡觉的时候在去洗澡。 第三点，远离手机，因为手机的屏幕，它发射的蓝光可以

睡眠与人的精神情志、思维活动密切相关，精神情志的好坏直接影响睡眠活动，心所主的“神”对睡眠起主导作用，所以说，正常的睡眠活动有赖于心神功能的协调平衡。

• 明代著名医学家张景岳，在《景岳全书·不寐》中说：“寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。”意思是说，心神动于外则难以成眠，神归其所处便能安然入寐。
• 寐本为阴，阴主夜，夜主卧，心静神安则人能入寐。若阳热内扰，心阳充盈而不入阴，心火灼烧神明，神明为之而躁动不安难以居其室，精神情志便亢奋不宁，人便会烦乱、恐惧等，就会难以安静入睡。

人的心神活动以心血为基础，心神依靠心血的充养，心血充足则神旺，神君安居其位，便能统摄五脏六腑， 起卧如常。

所以，心血的滋养、心阴的制约与心气、心阳的共同作用，才可以维系人体正常的睡眠功能。任何一方面失调就会引起睡眠障碍，从而引起失眠。

从这个角度看，调理心、收摄心神，是改进失眠的重要方法。

后续：夜晚总是失眠，调理心、收摄心神的方法（二）