好睡眠

在地球上，人类是一种群居物种,每天都在生活、工作、学习中相互打交道。

你可能是面对面地和人互动，也可能通过网络和人交流；你也可以通过读书、观影、逛街，去和这个世界进行一种交互；你甚至会和动物玩耍，这也是一种交互。

然而，当你熄灯躺下的时候，是开始独处和直面自己的时候，即便你的枕旁可能有你最亲密的人与你共眠，或者床角下有你忠实的爱犬守护，但你依然要在合眼的那一刻独自面对自己，这个谁也逃不掉。

夜幕降临的时刻，这个世界的嘈杂声开始渐渐落定，也许偶尔你会听见窗外小猫的惊叫，或者是远处汽车驶过的声音。

然而随着时间的推移，你会发现，所有的声音都会渐渐离你远去，只有你的念头从未停歇。

你会发现，你白天不想面对的东西，那些曾隐藏在声音和色相之下的东西开始浮出来。

没有了白天那些可以让你专注的繁杂事务，你躺下来，无事可做的时候，那些让你隐隐不安的东西，开始如同精灵一般地钻出来。

然后，也许你已经发现，你失眠了。

一、失眠之苦，苦上加苦

根据2006年中国睡眠研究会在6个城市中的研究结果表明，在中国内地，成年人中失眠患病率高达57%,工作人群中有65%的人存在睡眠障碍，这个比例已远远超过欧美等发达国家。

找不到更新的数据，但我相信，随着时代的发展，随着生活节奏的提高，这个数字应该还在上升。保守一点，人群中，每两个人，就有一个人，有睡眠障碍。

人们说，失眠不是病，熬起来，真要命。是的，我过去曾有一段时间也经历过严重的失眠，可以说整夜地睡不着，直到东方升起一点亮，最早醒的一只鸟在欢唱。

那一刻真的会很挫败，会去妒忌一只小鸟，因为它已精神饱满地在迎接新的一天，而失眠的我却还要去面对白天的难受，毫无希望地。

那时的我，失眠的痛苦，让我变得更加地神经质，一丁点声响，都会把我从好容易酝酿好的浅浅睡意中惊醒。

各种方法都尝试过，耳塞、关窗、听音乐、阅读、刻意地观想、打坐、放松，甚至安眠药，都不能解决困顿许多日夜的难熬的失眠，如果是成月成年地这样，何时是个头？

有许多的说法，在解释失眠，中医、西医、心理医师都在解释，开出各种药方，但真的能有几位成功地解决失眠，可以不用尝试依赖药物？

你愿意一直依赖药物吗？没人愿意，真的。甚至很多人，吃了大把的安眠药都收效甚微。

然而，问题就在这里了，当你开始发现自己失眠的时候，你已经在把自己的注意力更多地放在恐惧失眠上。

你不自觉地在强化、在焦虑失眠、在抗拒失眠，你的头脑要么活在白天的纠葛纷争和鸡毛蒜皮中，要么就是活在对明天的担忧中。

你会辗转反侧，担心失眠带来的各种不良后果，担心自己第二天会脸色难看、四肢无力、工作打瞌睡、开车无法专注、控制不了坏情绪、或者考试考砸了，一想到第二天还要面对一大堆的人和事，就焦虑不已。

你越发觉得失眠是个问题、不能接受，失眠就越顽固越真实，成为一种常态，经常地光顾你。

二、在失眠中认识自己，成长自己

其实，失眠本身不是什么问题，在于你如何看待失眠，能否好好利用失眠。

当我们熄灯合眼时，这也许是我们唯一可以和自己独处的机会，这也是我们必须要去直面自己内心的机会，而这个机会，弥足珍贵。

失眠的朋友们，如果你可以做到这几点，相信你就远离失眠了！

你失眠吗？你想睡个好觉吗？ 记住这4点，今天晚上你一定睡个好觉。 第一点，是一定要早睡觉，最晚不要超过10点。 第二点，是我们在睡觉，前两个小时洗个热水澡，一定不要等到要上床睡觉的时候在去洗澡。 第三点，远离手机，因为手机的屏幕，它发射的蓝光可以

否则，你都忘记，自己是一个有灵性的生命，可以在失眠中认识自己，成长自己。

也许只有人类才会有失眠，特别是成年人，会失眠，是因为，成年人的心很复杂，也因为成年人的世界，有太多的交互，太多地向外驰求，而总不给自己向内反观的机会。

而失眠，是一种自然的呈现，是你的心要你去看向它，要你去解决你自己的问题。

你白天想隐藏的东西，甚至是你长期以来一直在逃避的东西，都会在夜深人静之时，毫无遮掩地暴露在你的面前，让你去平衡、去化解、去了悟、去超越，而这就是你生命的功课。

你可能会在暗夜经历莫名的焦虑、不安、恐惧、迷茫和悲伤，甚至你都不知道为何，因为有些东西从内心深处来，是一种情绪能量，等待你去感受它和转化它。

往往你会不知所措，你可以尝试各种方法去对治其所带来的失眠，去逃避，你甚至可以颠倒黑白地过你的人生，但如果你仍旧不去直面你的心，你就永远无法从失眠的痛苦中走出。

失眠让你看到，你有那么多的不安全感、在意、挂碍、无力，导致你更多地想要去抓取和掌控，以至于你都不知道如何放松、放手和入眠。

还想要一直清醒下去，生怕一旦睡着，就失控；一旦睡去，就失去；一旦没有了思考，就找不到自我的那种潜在恐惧。

失眠，往往是一种机缘，让你能更好地看清自己的杂思妄想，让你在狂心顿歇的一刹那，洞见你痛苦的根源，你生命中问题的实质。因为，除了你自己，没有任何人可以真正彻底了解、并治愈你的身心之苦。

失眠是让你学会和自己相处，去学会聆听自己的声音，去看到自己的偏执和狭隘，看到自己失衡的地方，是去逼着你去解决心的问题，让你通过直面去真实地了解自己，拥抱自己的所有面相，与自己和解、与这个世界和解。

三、 不再对抗、顺其自然

当你不再对抗失眠，顺其自然，接纳如其所是，和失眠和平共处时，你便会品味出一种和自己亲密相处的美好，你的灵魂将向你展现它自己，以你意想不到的方式：

你会发现自己思维清晰，条理分明，灵感不断，白天的难题有了新的突破，或者你对某件事有了新的认知，也有可能你突然原谅了某个人，感到无比释怀。

你也会，在念念分明中，觉察出一种无分别、无造作的状态，如出生婴儿般地，带着一份好奇，去活在每一个当下，接纳生命每一刹那的呈现。

然后你会明白，暗夜的美好，星光璀璨，月光朗照，有一种东西，自内而外，在放射出来，能照破无明，让你真实地收获喜乐自在。那一刻，睡亦好，醒也好，第二天，你都精神饱满。

四 、收获自愈，实现超越

当你从失眠中收获了自愈，勇敢地超越，你便找到一种不假外求的自信。生活中方方面面何尝不能如此，还有什么可以难倒你的？

当你学会接纳生命如其所是，以平常心接纳所有可能的结果，把任何境遇都当做促进自己成长的机缘时，那一刻，你便于心内萌生出一股力量，去敢于面对和承担起生命中的一切。

那你就是一位真的修行者，在点滴中成长自己，成就自己，不断在探索中走向觉悟。

当我，真的学会了，以平常心看待失眠，自然而然地平和下来，失眠便已经不是什么事。

我此刻想到一部电影，讲一位在太空漫游、和地球失联，无法回家的宇航员，如何在密闭的太空仓里独处的故事。

我不记得电影结局是什么，但我知道，所有的一切，不在这个相上，而在于心。所有生命中的境缘，无不是在让我们每一个人实现一种超越。

你但凡于自心深处，真实地活在当下，不粘着过去，也不焦虑未来，超越了时间空间的束缚，那么此刻，你的心将向你呈现宇宙的无限和永恒。