失眠数羊这一招啊，是外国人传来的，是一群讲英语的老外用的方法。

一只羊、两只羊、三只羊...用英文这样数，他们就能睡着。

而我们中国人数羊经常睡不着，原因是什么呢？

探究本质原理

外国人数羊能睡着，是因为“羊”的英文发音是sheep，而“睡觉”这个单词的发音是sleep，发音是不是很像？

“one sheep \ two sheep\ there sheep...”

当外国人在这样数羊（sheep） 的时候，实际上是在催眠自己睡觉、睡觉、睡觉...

所以人家能够睡着， 而聪明的我们就学废了！

“一只羊、两只羊、三只羊...”

不但睡不着，而且越数越清醒 哈哈哈~

数羊助眠这个方式是跟人的文化底蕴相关的，如果你是一个土生土长的日本人或者中国人，不习惯于讲英文，那用这种助眠方式基本是没用的。

很明显，我们用外国人讲英文的“数羊”方式助眠没用！那怎样做才有用呢？

失眠救星——数水助眠法

数羊是说英文的外国人用的方法，基本原理就是利用sheep（羊）和sleep（睡觉）的相似发音，暗示自己睡觉。

那现在要把它改成中国人能够用的方法，怎么改呢？

如何解决失眠

早点睡 对身体总是有好处 早起 让你一天过的充实 如果你失眠了怎么办呢 你可以听歌 放松思想 大部分失眠都是思想一直处于紧绷。跟着歌声慢慢发松，脑海里认真的听歌 ，不要想其他的东西。 泡脚 有助于睡眠 。但只是有助于，你要在白天，起床不能睡 不然你晚上

很简单，就按照他们的原理来改就好了！中文里“睡”和“水”的发音很相似，所以我们可以用“数水”来帮助睡眠。

来，感受一下：

闭眼，想象钟乳石在滴水，滴答...滴答...心里默念“一滴水、两滴水、三滴水...”

一直这样数，就能进入梦乡了。（关注公众号 广东同华心理医院 领取斯坦福高效睡眠法）

写在最后

失眠分一般性失眠和病理性的失眠，对于病理性的失眠，不管你是外国人还是中国人，不管你是数羊还是数水，都是指标不治本的，有可能完全没用。

所以，到时候没用你先别着急骂我分享的东西没用。静下来，考虑一下自己是不是病理性失眠。

这里教大家一个判断自己是不是病理性失眠的简单标准：

如果你有连续性的入睡困难、易醒、早醒、睡眠不足，就要考虑是不是病理性失眠了。

病理性失眠比较麻烦，是有很多种病因的（此后会出文章详细解读），自己没办法治疗，需要到医院接受检查后，寻求专业医生的帮助，找到病因对症治疗才有望治好的。

愿你们都能睡个好觉 阿门~

参考资料：《斯坦福高效睡眠法》斯坦福大学近30年的睡眠研究成果.