如何解决失眠
早点睡 对身体总是有好处 早起 让你一天过的充实 如果你失眠了怎么办呢 你可以听歌 放松思想 大部分失眠都是思想一直处于紧绷。跟着歌声慢慢发松，脑海里认真的听歌 ，不要想其他的东西。 泡脚 有助于睡眠 。但只是有助于，你要在白天，起床不能睡 不然你晚上
01
今天的例子来自一名学生小川（化名），小川今年读高二，成绩不错，但是从初三就开始受失眠的困扰。
小川每晚都入睡困难，任何轻微的声响都会影响到他的睡眠。
躺在床上后，他会不停地告诉自己：“快睡吧快睡吧，睡好觉明天才能集中注意力听课”或者“如果九点我还睡不着，那明天就完蛋啦！”
可是越是想要入睡，头脑就越是清醒。
各种思维在大脑中飞速地运转，白天发生的事情像电影一样一帧一帧的在眼前放映，甚至还会在头脑中不停地单曲循环某一首歌曲，无论如何也关闭不了。
在失眠症的困扰下，小川学习成绩日渐下滑，个人状态也萎靡不振。
02
和小川一样，受失眠症困扰的朋友大都非常在意睡眠的重要性，觉得睡眠不足会对自己的生活和健康产生很大的伤害。
例如影响第二天工作学习的精力，使自己的身体变得虚弱，或者皮肤会因为睡眠不足而粗糙等等。
这些想法导致我们每天夜晚都带着很大的心理压力躺在床上，神经处于一种很紧张的状态，总想强迫自己尽早入睡。
让我们脱离开夜晚急于入睡的紧张情境，在白天客观平静地去审视睡眠的意义，睡眠真的那么重要吗？
少睡两个小时真的会对我们的生活产生巨大的危害吗？
如果我们去问睡眠质量很好的人，他们是如何入睡的，那么他们的回答一定会是：“自己从来没有注意过如何入睡，难道睡觉还需要方法吗？”
不受失眠困扰的人往往把睡眠当做一件十分稀松平常的事情，就算偶尔熬夜或因外界因素导致睡眠时间不足，也不会因此惴惴不安。
因为他们觉得少睡几个小时没什么大不了的，所以入睡时没有任何心理压力，反而睡得更快。
万事过犹不及，凡是我们过于在意，过分小心的事情，我们往往更容易把它搞砸。
债务危机导致的焦虑，让我深陷失眠的怪圈，我是这样应对睡眠障碍
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其实这道理大家都懂，只是实践起来还是感到力不从心，接触过的很多患者都表示，自己认真钻研过森田正马先生的著作，对“顺其自然，为所当为”的概念更是谙熟于心。
但每当黑夜来临，再多的理论和方法都开始不起作用，感觉夜晚的时钟总是滴滴答答走得那样快，窗帘缝隙透进来的月光总是那样的晃眼。
不论如何劝解自己，依旧击退不了症状，终究又是一夜辗转反侧。
03我们要知道，失眠的本质还是强迫症作祟，因为太过看重睡眠的功效，所以害怕失眠，企图与失眠对抗，结果往往只会事与愿违。
强迫症患者经常会在头脑中产生一些绝对否定的想法：失眠是不对的，重复洗手是不好的，逃避他人的目光是不应该的。
这些个“不对、不好、不应该”，就成为了我们思想上的束缚，越是想消除，越是做不到。
学会与自己的失眠症相处，才是缓解失眠的良药。
越是失眠，越不要去做过多的努力，就让它存在好了，无法入眠已经很痛苦了，我们就不要再穷思竭虑的折磨自己了。
接受失眠的存在，保持能与失眠症共处的心态，久违的睡意自然会到来。
网友互动
上善若水：
木木老师你说的接纳他，与他和平相处，有时候能做到，但有时候又做不到，接纳他，好难啊！
木木回复：
症状的反复是正常的，会有一个过程，一定要坚持下去。
好了，今天的留言互动就到这里，大家如果有想对我说的话，也可以在文章底部给我留言，我是可以看到的。
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