好睡眠

我先问一下大家，人为什么要睡觉呢？生命就这样一天天的度过。睡眠的意义究竟何在？今天小编就给大家说一下睡眠的意义，以及失眠的治疗方法。

人为什么要睡眠？在日常生活中，睡眠具有很重要的作用．人的一生，有 1 / 3 的时问在睡眠。

1，睡眠可消除疲劳，使身体能量得到补充，以保证有足够的精力进行各种活动．要保持身体健康，就必须让睡眠和活动交替，以取得平衡。

2，睡眠是大脑暂时休息的过程，是一种保护性措施：人体的免疫系统是在睡眠过程中，得到一定程度的修复和加强。动物实验证明，连续几周没有睡眠的小鼠会陆续死去，尸体解剖并没有发现老鼠的器官有明显损坏，但它们是由于血液受到细菌感染而死亡的，这此细菌在通常情况下并不致病，是因严重缺乏睡眠之后破坏了免疫系统功能，使其丧失了对细菌侵袭的抵抗力而致死．

研究显示，每日睡眠不足 4 小时的人死亡率比每日睡眠 7 /8 小时的人高 180 % ，得病的概率也增加．睡眠好比是水池．健康的睡眠好比是储存容量较大的蓄水池，睡眠健康的评价标准首先就是睡眠要充足，睡眠时间要达标．失眠会破坏我们的健康生活，平时要多加保养和维护。睡个好觉，是最欢要的健康生活方式之一。睡眠就像是给电池充电，是储备能量。良好的睡眠能消除全身疲劳，使神经、内分泌、心血管等得到休整，促进身体各组织生长发育和自我修复，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力．

看来上面的睡觉确实对身体有很大的影响，如果缺乏睡眠，对身体的伤害是非常大的，那么如何改善失眠呢？失眠该吃什么药物呢？

1，纯植物的非药物药食同源类

棘木果茶属于非药物调理，其中的酸枣仁多糖成分能够对身体的细胞起到一定的修复，代谢，抗氧化作用，能从根源改善睡眠，且相比于西药和安眠药，也没有副作用，属于纯植物的调理。同时，养心益肝，安神，敛汗之功。主治心悸，失眠，健忘，长期食用能够起到扶正固本的作用。同时，也能减轻失眠药物对肝脏肾脏的伤害，起到护肝护胃的作用。

2，西药类

表现为入睡困难的失眠病人，通常选用诱导入睡作用快速的药物，其中绝大多数为短半衰期的镇静催眠药，如司可巴比妥（速可眠）、三哇仑、咪哒哇仑、扎来普隆、佐匹克隆、哇毗坦和水合氯醛等。如临床上伴有焦虑症状明显者，可选用三哇仑、氯硝西伴、阿普哇仑。而对于夜间易醒的失眠病人，通常选择能够延长慢波睡眠 3 、 4 期和快波睡眠时间的镇静催眠药，如经基西浮、硝西浮、氟西伴、艾司陛仑等。此外，由于早醒多见于抑郁症病人，所以对于早醒病人应该首先注意是否存在抑郁症，抗抑郁药物治疗对这些病人更有益。同时，叮选用长效或中效的镇静催眠药，如地西浮、硝西洋、氯硝西浮等辅助治疗。但是这些西药只能对睡眠起到一定的暂缓作用，不能从根源改善，也就是说只能起到一种叫浅睡眠的作用，时间久了会产生依赖性，耐受性和成瘾性对身体的伤害是非常大的。镇静催眠药物大都具有一定的毒性，因为镇静催眠类药物，大部分通过肝脏分解，肾脏排泄，长期服用可增加肝肾功能负担，引起肝脏功能负担，食欲减退，黄疸，水肿，蛋白尿，腹胀便秘等脏腑功能紊乱。

晚上失眠多梦？多半是因为没做这5件事，不习惯也要忍，

睡觉是每天都要做的事情，美美睡上一大觉本是“人之常情”，现在却成了不少人的 远离坏习惯，让你一觉睡到天亮。下面和51养生网小编一起来了解一下吧! 1、睡前平和心情:别生气 睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万干，导致难

什么是理想的镇静催眠药物？理想的催眠药物应当具备以下特点： ① 诱导睡眠时间要短，使病人能够迅速入睡． ② 一次服药后能够维持足够的睡眠时间，以满足个体的睡眠需要。 ③ 不良反应少，次日不遗留镇静作用。 ④ 对睡眠结构无影响，不影响记忆和呼吸功能． ⑥ 药物本身不与酒精或其他药物相互起作用，不容易产生耐受性和成瘾性，即使过量服用也不至于发生生命危险。但十分遗憾的是，迄今尚无一种药物能够完全满足这些要求。

3，褪黑素

小编是不建议大家补充褪黑素的，因为褪黑素属于一种激素，褪黑素是大脑中的松果体分泌的，许在夜间释放以凋节人体的睡眠一觉醒周期的时间，随着年龄增加，褪黑素水平会下降直到年老时几乎消失。也就是说，只有身体机能出现极其严重的老年人才会补充褪黑素。且褪黑素是不能与一些药物一起服用的，例如阿司匹林就不能一起服用。

4，失眠的外用手段

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的对应，脚上的 60余个穴位与五脏六腑都有着密切的关系。而人的失眠多梦及疾病的产生，都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的 状态，用中药泡脚治疗失眠可起到促进气血运行、舒筋活络、颐 养五脏六腑，使人体阴阳恢复平衡的作用。

正是基于以上原因，中药泡脚具有催眠和去病健身的功效。 现在，中药泡脚治疗失眠己因效果神奇而被治疗者和广大患者推崇。

此外，需要补充的是，中药泡脚治疗失眠的方法要得当。因为人的手和脚比身体其他部位适应水温的能力要强一些，所以泡脚的水可比泡澡的水温稍髙一些，以42*C〜45_C为宜；水深要 超过踝关节：脚没在热水中的时间不少于15分钟，且泡脚时双脚要不停地相互摩擦；泡洗后立即擦千脚，并最好用手在脚心，脚背多次揉搓。

以上为本人对睡眠的认识，欢迎各位同仁提出宝贵意见。