随着现代社会压力越来越大，越来越多的人面临失眠的窘境。而精油香薰是一种很不错的方法，对于睡前放松意义重大。接下来，就根据几种情况的不同，我来讲讲如何根据自己的失眠原因来选择合适自己的精油香薰。

体质虚弱

有一部分失眠更多的是因为体虚造成的，这类人平时会觉得疲倦乏力，动则气短。所以造成入睡困难，而且易醒，多梦。

这种情况的下，如果一味地采用安抚气味会适得其反。我们需要先提供能量补强，而后再使心神放松，这样更易于入睡。如选择沉香、丝柏、大西洋雪松、桧木、芳樟、冷杉等等，这类的香味都具有一个相似的特点就是能给予支持，挺直，内敛不喧哗。给体虚的人群一种能量支持，使得自身能量充足。

烦躁不安

更有一类人失眠是因为心绪躁动而导致的。一到夜晚，便不免情绪开始有些烦躁，好像白天的不安与负面情绪被无限放大一般，夜晚长时间的辗转反侧，难以入眠。

而这种情况，我们需要的是，先安稳心神，而后驱散内心的负面情绪，才能有助于睡眠。如檀香、沉香、岩兰草、粉红莲花、杜松、薰衣草、橙花、结草、天竺葵等等，这些的气味带着一种独特的安抚效果，可以安抚躁动不安的情绪，扫除忧虑，给人稳定的力量，淡淡的花香带着一缕甜蜜温暖的感觉，让被安抚的心绪感受到满满的甜蜜幸福感，更利于入眠。

压力太大

第三类人群，也是现在失眠类中占比最大的，压力太大，白天要承受工作家庭各个方面的压力，夜晚这些压力无处释放，被慢慢积累，导致思绪杂乱，心中负面情绪滋生，无法放松。从而导致失眠

这种情况，我们需要先驱散一些不必要的压力和想法，使得身体放松，才能助于睡眠。如薰衣草、柑橘、橙花、茉莉花等这些我们熟悉而且经常能闻到的味道，会更利于放松，这些香味让我们想起那些熟悉的场景，带给人一种家的感觉，不由自主会缓缓放下那些背负很久的压力。让身心处于一种完全放松的状态，更加容易入眠。

习惯性熬夜

不知有多少人晚上不睡觉，单纯只是为了熬夜而熬夜。觉得难得有属于自己的时间，如果早早睡觉岂不是浪费，会选择这些时间来做一些自己喜欢的事情。不知不觉便已经是深夜。

老年人经常失眠难以入睡？做好这5件事情，改善失眠状况

俗话说家有一老如有一宝，老年人身体健康，生活愉快，是每一个后辈都希望看到的景象。但是随着年纪的增长，很多老年人都会出现睡眠方面的问题，晚上迟迟难以入睡，深受失眠的困扰，家人都非常的着急。接下来就让我们一起来了解一下，老年人应该如何解决失眠问

这种情况我们需要的是一个舒适的睡眠环境，让自己进入深眠状态，补充精力，以保证第二天有足够的精神。所以建议选取一些比较沉稳的香气，如沉香、檀香、乳香、雪松等等。这类香气能够能够让你积极地面对自己的内心，改变固有的一些习惯，同时更具有安抚与支持的味道，让你在愉快而轻松的心境中，快速入眠，同时提升睡眠质量。

夜晚亢奋

这一类人群，大多为年轻人，白天忙于工作，一到夜晚便如同新生一般，一直处于精神亢奋的状态，所以总是迟迟难以入睡，第二天白天又精神特别差，如此的恶性循环。

这种情况，我们需要做的是使其精神放松，感受到疲惫感。这时我们则需要一些能放松精神的香气，如薰衣草，贞节树，柠檬马鞭草等等，这些香味都有着让过剩的欲望恢复到平静的作用，在缓缓的香气中，精神慢慢放松，感受到疲惫感，将更容易入眠。

当你能清晰地分辨出不同植物的香气能给你带来什么样的体验的时候，你就能快速准确选择出最适合自己的助眠精油。

如果即使这样你也无法明确地判断出自己属于哪一类型的失眠原因，或者好像自己每种原因都有的时候，那么我建议你可以选择一款同时具备安抚，放松，驱散思绪以及安全感的精油。

在香气搭配上，前调可以选择中国红橘X薰衣草，熟悉而温暖的味道，能让你在闻到的瞬间放下内心的排斥感，从而跟随香气一起慢慢驱散内心的不安。

中调可以选择晚香玉原精X橙花，这两种花的香味都有着温暖优雅的特征，同时带来点微微的清甜，能带给你一种幸福的甜蜜感。

在尾调的选择上，选择三种龙涎香气息的树脂类精油——乳香，丝柏和东印度檀香，沉稳的木质味道，平缓呼吸，给你足够的安全感，让漂浮的心落在实处，柔和的安抚所有的惶恐不安。在悠长而轻柔的香味中，身心得到放松，让入睡更简单，让睡眠更优质。

一个好的睡眠不仅仅影响了我们第二天的精神，更能从内到外的调养我们的身体，最直接的表现就是我们的黑眼圈会慢慢消失，那些因为睡眠不好导致的坏情绪也会被改变。