最近总是失眠，有什么方法可以改善吗？
最近老是失眠，也不知道为什么， 总是半夜三更才能睡着， 也没有想什么问题，就是睡不着， 整晚侧身难眠，有人说熬夜不好，容易伤肝， 失眠睡不着算不算熬夜， 曾经试过，有人说睡前喝一杯牛奶，我早就试过根本没用， 头条君里的朋友，你们有没有好的方法解决
如果过早地躺在床上会消耗我们的疲倦感，如果这种疲倦感被你翻来覆去地消耗干净了以后，你的条件反射就变成了躺在床上就开始思绪纷飞，满脑子的碎片信息都会扑面而来，躺床上就会开始胡思乱想，于是你就慢慢地变成了慢性失眠。
所以既然睡不着，干脆就不要躺着了，起床！
为什么要起床？
目的也非常简单，起床是为了保持床的作用——睡觉。
很多人在睡不着的时候也勉强自己躺在床上，自我暗示说，只要我躺在床上，那我就是休息了。
太天真了，事实证明，这样强迫自己躺在床上不但不会让你得到优质的休息，如果你着急睡着而变得焦虑的话反而会增加你的脑力消耗，让你第二天更加困倦。
那很多人就会有疑问了，那不躺在床上起来应该做什么呢？
着急的小伙伴：这个我真的不知道。
所以说我让你们往下看啊，做事不能太急躁，就像调理失眠一样，要慢慢来。
首先有两件绝对绝对不能做的事情！
第一件就是刷手机。
俗话说，刷手机一分钟，人间一小时。
你就刷三分钟，然后天都亮了，一晚上都没睡，通宵的后果有多严重我就不细细科普了，当然如果你们有兴趣的话我下次再讲。
不要坐等禾苗黄——治疗失眠、焦虑的最简易办法
看过一则新闻，说到一栋在建大楼垮塌，原因竟然是设计师做施工图时偷了点小懒，少查了一次图纸，漏掉了一根立柱，这偷懒的代价可谓高昂！ 要说这偷懒肯定会给人短暂的欢愉，但之后会有更多的麻烦，让偷懒者深受其害，付出的更多的辛劳是最普遍的，甚至会是更
第二个，看时间。
很多人肯定有这个习惯，如果半夜醒了，第一件事绝对是拿起手机看看几点了。
中了的同学自觉转发！
看时间是个非常不好的习惯，因为睡醒了看时间会加重我们的焦虑感，如果我们正常定的闹钟是早上七点半，那么如果三点半第一次睡醒就会自然地计算我们剩余的睡眠时间，就会产生焦虑。
所以你反正都定了闹钟，你管他现在是几点呢，不看就完事了！
那我们起来可以干什么呢？
这里给大家推荐几个方法！
喊一下天猫精灵或者小度给你放点轻音乐（广告费麻烦给我结一下）。
打开床头灯，最暗的那种，调节呼吸，吸气呼气保持一定的节奏，慢慢放松。
看书，找一本轻松养生的散文书读上几页，你要是个强迫症不看完睡不着千万不要看小说，特别是悬疑类的。看看机场文学是个不错的选择。
最后，如果长时间有失眠情况，记得找我奥！我对付失眠很有一套！
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长期失眠无益于自杀！空气负离子改善失眠效率高达90%
调查显示：我国近四成居民患有各种睡眠障碍，不少睡眠“困难户”24点后仍不睡，长时间睡眠不足不仅会导致工作效率下降、损害皮肤、影响记忆力、引起肥胖……不想睡，很痛苦，而想睡睡不着——失眠，更痛苦。 失眠按病因可划分为原发性和继发性两类：原发性失